de cut begint

[RobertoBB]

hallo allemaal

volgende week maandag gaat het beginnendit is eigenlijk de 1e keer dat ik cut sinds ik train. hier mijn voedingsschema in combinati met 5x cardio pw+ 3xkt.
misschien zijn er nog dingen die anders moeten tips welkom

8.00
brinta
whey
250ml magere melk


11.00
6-ei ei witten +2 eieren.


12uur
training

direct na training whey shake+dextro+xplode amino


14.00+-14.30
5broodjes kipfillet/KALKOENFILLET



17.00
warme maaltijd: rijst brocolli+ vlees vaak rund of kip


19.00
tonijn+cashewnoten


22.00
kwark 500g magere++visolie caps

[GeneralIx]

5x Cardio vind ik wel veel voor een natural. En denk dat je wat weinig vetten hebt, maar dat moet je even natellen.

[RobertoBB]

uhh zou dat nadelige effecten kunnen hebben 5x cardio pw?? ik bedoel zou je meer massa verliezen dan bijvoorbeeld 4x

[Niels1988]

Dat ligt er toch helemaal aal wij kunnen toch niet weten hoe lang jij cardio doet mischien doe je wel 4 dagen van elke training 1.5 uur en 5 dagen van een training van 1 uur who knows

[Sancho]

Zou je niet beter de nootjes met de kwark eten. Anders heb je om 19u veel vetten en om 22u bijna niks. Plus de nootjes zullen de opname van de eiwitten wat vertragen zodat je er een hele nacht deugd aan hebt.

Heb je trouwens geen overload aan eiwitten? En te weinig vetten zoals GenIx aangaf?

[de sterkste ophaler]

Meer vetten uit bronnen als Avocado's, vette vis (zalm, haring, makreel, sardines etc) en noten (paranoten, walnoten, pinda's, cashewnoten, amandelen etc) toevoegen aan je dieet anders loop je het risico dat je testosteronlevels gaan zakken.

[RobertoBB]

ok bedankt man allemaal

[sis]

Waarom broodjes en geen volkorenboterhammen?

En ook in de cut kun je fruit gebruiken.

[RobertoBB]

wat voor fruit is goed voor cut banaan kan ik echt niet door me keel krijgen

[sis]

Eigenlijk alles, zo lang het je totale inname niet teveel opkrikt, maar dan kun je desgewenst elders weer wat weghalen.