is dit een goed eetschema?

[Maluku187]

Hallo,

Even voorstellen,Ik ben Pascal 20 jaar 1,65m 80kg...heb me sinds kort aangemeld,wel heb ik al veel zitten lezen over verschillende eetschema´s.
Ik ben nu ongeveer 8maanden bezig met krachttrainen 4dagen in de week daarnaast ook nog is een uur cardio na het KT....nou heb ik best wat massa opgebouwd,ik zou graag wat droger willen worden...Nou heb ik het volgenden gedaan een eetschema opgesteld,zou graag jullie mening willen horen...bedankt alvast..

Maaltijd 1: Brinta - 50 gram
Magere Melk - 600 cl
1 vitamine pil


Maaltijd 2 : 2 sneetjes volkoren brood - 148 kcal
2 Plakken Kipfilet - 88 kcal
1 Banaan - 110kcal


Maaltijd 3 : 2 sneetjes volkoren brood- 148 kcal
Runder rookvlees - 50 gram
Tonijn op water basis - 75 gram
Rauwkost salade


Maaltijd 4 : 2 sneetjes volkoren brood - 148 kcal
50 gram kipfilet of kalkoenfilet - 88 kcal
1 glas magere melk


Maaltijd 5 : 150 gram rijst - 220 kcal
100 gram Kipfilet - 124 kcal
125 gram verse Spinazie - 28 kcal


Maaltijd 6 : 300 gram Magere kwark - 182 kcal

En niet te vergeten Visolie capsule..

Ik hoor graag jullie meningen..

[Sancho]

Even voorstellen,Ik ben Pascal 20 jaar 1,65m 80kg...heb me sinds kort aangemeld

Geregistreerd: 19 August 2008

Anyhow... Wat zijn je behoeftes, wat zijn de voedingswaarden van je eten

Dan kunnen we verder

[Maluku187]

Hey,Sancho bedanekt voor je reactie...
Dit zijn mijn behoeftes..
Basisbehoefte: 1536 Kcal64*24Sporttoeslag: 153.6 Kcal1536*0.1Arbeidstoeslag: 768 Kcal1536*0.5Sportieve arbeidstoeslag: 400 Kcal1536*400------- +Totale dagelijkse behoefte energie: 2858 KcalDagelijkse behoefte Eiwitten: 141 Gram64*2.2)Dagelijkse behoefte Vetten: 64 Gram(2858*0.2)/9Dagelijkse behoefte Koolhydraten: 431 Gram(2858-(64*9)-(141*4))/4

BTW Voedings waarden staat ber toch bij..?

Mvg

[Pinada]

Ik doe een kleine gok: Sancho doelt op de hoeveelheid koolhydraten, eiwitten en vetten in je voedingschema...

Ga ik door voor de koelkast?

[Yawgmoth]

De wasmachine is van u

nu nog het gedeelte hoeveel er in JOU voeding zit

[Sancho]

Ik doe een kleine gok: Sancho doelt op de hoeveelheid koolhydraten, eiwitten en vetten in je voedingschema...

Ga ik door voor de koelkast?

Inderdaad

[Chrisjezwolle]

kan je 100% zeggen

veel teweinig eiwitten
en teweinig kcal
dus meer eten ;-)

[Maluku187]

Voedingswaarde is:

Eiwitten: 142.2
Vetten: 20.6
Koolhydraten: 212.9

+ Whey Shake 2 x op een dag

[Maluku187]

Voedingswaarde is:

Eiwitten: 142.2
Vetten: 20.6
Koolhydraten: 212.9

+ Whey Shake 2 x op een dag

[Pinada]

Voedingswaarde is:

Eiwitten: 142.2
Vetten: 20.6
Koolhydraten: 212.9

+ Whey Shake 2 x op een dag

Waarom post je dit twee keer?

Maar als dit de kev van de hele dag zijn, vind ik dat je redelijk laag in je eiwitten en vetten zit... En neem onze tip nou even serieus dat je ook even per maaltijd gaat kijken hoe het met de kev verhouding zit...

[Maluku187]

Waarom post je dit twee keer?

Maar als dit de kev van de hele dag zijn, vind ik dat je redelijk laag in je eiwitten en vetten zit... En neem onze tip nou even serieus dat je ook even per maaltijd gaat kijken hoe het met de kev verhouding zit...

Hey sorry dat dee ik perongeluk..
klinkt mischien een beetje dom .. maar wat bedoel je met KEV?

Mvg

[Pinada]

Koolhydraten Eiwitten Vetten