Help mij met mijn eeuwige vraag.

[Ricking08]

Hallo allemaal,

Ik werk bij de klm en ben dus regelmatig op reis. Omdat ik, als ik terug naar huis vlieg, altijd snachts vlieg ben ik soms wel tot 24 uur op. Mijn eeuwige vraag waar ik tot nu toe nog nooit een antwoord op heb kunnen vinden is dit:

Wat en hoeveel mag ik eten gedurende zo`n nachtvlucht?
Ik heb al veel geprobeerd: gewoon vliegtuig voedsel, alleen maar eiwit-repen en shakes, fruit etc.
Ik ben bang dat mijn lichaam, omdat het snachts is, niets verbrand en dus alles als vet opslaat.
Moet ik als ik aankom op schiphol (meestal vroeg in de ochtend) gewoon doorgaan met mijn normale voeding schema? of aanpassen omdat ik gedurende de nacht al heb gegeten?

De reden voor deze vraag is omdat ik als ik terug kom s`ochtends gruwelijke honger heb en daarna de hele dag nergens zin in heb en mijn voeding meestal verwaarloos.


Wie heeft de expertise en kan mij helpen met dit vraagstuk?

[Falstyr]

Simpelweg kcal in, kcal uit...over een gehele dag van 24 uur. Verder zou ik me niet druk maken over de details. Zorg dat de maaltijden uit de juiste samenstelling bestaat.

Je zou kunnen proberen in de avond uren minder koolhydraten te nemen, maar als het je concentratievermogen in de weg gaat zitten als je vliegt ga dan maar normale hoeveelhede koolhydraten in die late maaltijden eten.

Zat me hier op een zware filosofische vraag voor te bereiden...wat een tegenvaller zeg :P

[GeneralIx]

Aangezien je 24 uur op bent in plaats van de gebruikelijkere 16, zou ik wel meer eten dan normaal. Dat gezegd hebbende ga ik mee met Falstyr: kcal in vs. kcal uit.

[Misterfit]

Je moet niet bang zijn dat je s nachts niks verbrand. Want dat is onzin. Je lichaam heeft 's nachts netzo veel kcal nodig voor een bepaalde activiteit, als overdag. Zelfs als je slaap zul je zeker nog 500 a 600 kcal verbranden, als je wakker bent zou dat iets meer zijn. Vandaar dat general ook zegt, dat je iets meer dan normaal moet gaan eten.

[de sterkste ophaler]

Je basismetabolisme gaat 24 uur lang door. Het enige wat je s'nachts niet echt nodig hebt zijn koolhydraten. Die zetten s'nachts om in vet. Als je slaapt dan!

[Ricking08]

Kortom, gewoon mijn calorien eten maar ipv koolhydraten dus eiwitten?
nou das eigenlijk best simpel...
dankjewel!

[tommyzz]

hangt er ook vannaf
of dat je in de
bulk.
cut.
of onderhoud zit..

[GeneralIx]

Je basismetabolisme gaat 24 uur lang door. Het enige wat je s'nachts niet echt nodig hebt zijn koolhydraten. Die zetten s'nachts om in vet. Als je slaapt dan!

Ja en nee. Ja ze zetten om in vet, maar nee, het je wordt niet dikker.
Aangezien je de kcal van die kh niet overdag hebt gehad heeft je lichaam in zitten teren op je glycogeen en je vetreserves. Ergo je hebt wat vet verloren, en wat suikers. En die breng je weer op het gewone peil met die kh voor het slapen. Dus inderdaad zal er wat omgezet worden naar vet, maar je zult er niet (noodzakelijk, hangt van je kcaloverschot af) dikker van worden.