Tiener voeddingsschema.. goed of fout ?

[Sancho]

Ik bedoel: je weet wat je behoefte is en toch ga je er 2,5x over? Klopt niet, toch?

Der bestaat meer vis dan tonijn

In plaats van pindakaas kun je kipfilet eten, al is pindakaas ook niet slecht. Goeie vetten kun je ook uit nootjes halen.

Heb je die mass-gainer eigenlijk gekocht zonder enige weet van die producten dan?

[gameface]

Ik bedoel: je weet wat je behoefte is en toch ga je er 2,5x over? Klopt niet, toch?

Der bestaat meer vis dan tonijn

In plaats van pindakaas kun je kipfilet eten, al is pindakaas ook niet slecht. Goeie vetten kun je ook uit nootjes halen.

Heb je die mass-gainer eigenlijk gekocht zonder enige weet van die producten dan?

Ik had over die shake gehoort van iemand dus vandaag dat ik hem had gekocht:P
En over dat vis had ik vooral over vis wat je makkelijk in je broodje kan doen en opeten. Ik had ook wel door dat er meer vis is als tonijn . haha :P.

Dus.
- Vis erin gooien..
- nieuwe shake
- meer maaltijden

Ik zal het aanpassen .

bedankt voor jullie reacties

[gameface]

Ik heb hem aangepast...
maar iedereeen zit hier dat dit te te te weinig is voor een bulk.. terwijl ik zoveel eet
en nogmaals .. mijn avondeten varieert

Wat zeggen jullie er nu van?
wat erbij? wat eraf? wat wisselen :P?

[gameface]

Niemand die iets heeft te te voegen

[GeneralIx]

Als je een screenshot maakt en via imageshack even upload (of gewoon via de functie hier) kijk ik er naar voor je.

[gameface]

hier is die dan

[GeneralIx]

Je leunt wel heel zwaar op zalm. Ik zou toch afwisselen in de proteïnebron (neem eens tonijn of rosbief of kipfilet of makreel of iets dergelijks ter afwisseling) om je BV zo hoog mogelijk te houden.

Verder ziet het er gewoon strak uit. Op welk moment train je?

En je proteïne shake, hoe komt het dat die zoveel carbs bevat?

[gameface]

Ik wil wel kip filet eten maar ik weet niet hoeveel EW enzo erin zit.. weet jij dat misschien?

Ik begin meestal rond 3 uur met trainen.. en na de die training eet ik de maaltijd van 17.00

Ik was van plan om deze shake te nemen.. Syntha-6, een mix van maar liefst 6 verschillende soorten eiwitten! - Body en Fitshop
ik heb hem nog niet maar ik wou hem wel bestellen. Raad je mij een ander aan?

[GeneralIx]

Syntha6 is erg lekker, maar behoorlijk duur voor wat het biedt.

Kipfilet is rond de 20% eiwitten/100gram.

En hoezo train je twee uur dan?

[gameface]

3 uur is een schatting.. ik ben niet elke dag zelfde tijd vrij maar meestal ongeveer 3 uur .. en dan ben ik 4 uur klaar en w8 ik gwn een uurtje

in kipfilet zit geen kh... hoeveel vetten zitten erin?

Wat vind jij persoonlijk een goeie shake? want ik weet nog steeds welke ik moet nemen..

[GeneralIx]

Ik zou geen uur wachten met je powo maaltijd/shake. Hoeveel vet hangt echt af van hoe je de boel bereidt.

Qua shakes, ik heb lang ON gehad, is wel goede kwaliteit, maar mijn smaak (rocky roads), echt geen zuipen. Synta6 is heerlijk, maar feitelijk zwaar overpriced. Verder weet ik hier op het board zat mensen die je graag shakes zullen leveren bij wie ik echt geen twijfel heb over de kwaliteit. Het is vooral een kwestie van voorkeur, en daar kan ik je niet bij helpen.

[gameface]

Ik zou geen uur wachten met je powo maaltijd/shake. Hoeveel vet hangt echt af van hoe je de boel bereidt.

Qua shakes, ik heb lang ON gehad, is wel goede kwaliteit, maar mijn smaak (rocky roads), echt geen zuipen. Synta6 is heerlijk, maar feitelijk zwaar overpriced. Verder weet ik hier op het board zat mensen die je graag shakes zullen leveren bij wie ik echt geen twijfel heb over de kwaliteit. Het is vooral een kwestie van voorkeur, en daar kan ik je niet bij helpen.

ON?

Als ik zalm wissel in kip filet.. dan zit ik nog steeds erg laag qua kcal voor een bulk

[gameface]

Is het zo alweer wat beter?

[Sancho]

Hangt af van kipfilet, die van mij heeft 2 a 4gr dacht ik.

ON = Opimum Nutricion. Ik heb de Double Chocolate gehad en die van HEEL lekker. Een collega heeft Cookies & Cream en zegt dat die ook goed is.

Daarnaast wil je bulken denk ik? Is 150 kcal boven behoefte dan niet wat te weinig?

[gameface]

Ja het is ook te weinig.. drm vroeg ik om suggesties..
maja ik heb hem verandert. ik doe overal gwn een dik laag kip filet op en een dikke laag zalm .. ik zit er nu 670 boven.. en dat is gerekend met spagetti en als ik kip of rijst eet zit er een stuk meer in dus dan zal ik al snel 800kcal erboven zitten..