Tiener voeddingsschema.. goed of fout ?

[GeneralIx]

Vind het lastig te geloven dat 2600kcal al een bulk is voor jou, maar dat is natuurlijk gewoon testen. Het schema ziet er heel redelijk uit wat mij betreft. En inderdaad, Sancho zegt het al: ON=optimum nutrition.

[de sterkste ophaler]

Als je het moeilijk vind om grote hoeveelheden vast voedsel naar binnen te werken in de bulk, maar je wilt niet teveel op shakes leunen, dan zou je eens moeten overwegen maaltijdsoepen te eten. Dat houd het midden tussen vloeibaar en vast en het is reguliere voeding ipv supplement.
Ik kan je van harte erwtensoep aanbevelen als prachtig bulkmateriaal.
Bomvol met kwaliteitseiwitten, complexe koolhdraten en voldoende vetten (mits je hem zelf maakt van mager vlees en geen rookworst toevoegd).

[gameface]

In mijn bulk zou ik wel op shakes willen leunen.. voor mij maakt dat echt helemaal niks uit zolang ik maar die eiwitten binnenkrijg. Ik heb nu op internet wel 1 gezien met 45 eiwitten per keer. Ik weet niet of dat veel is :P.

Is het een goed idee als ik er 500 ml melk bij doe? zit ook aardig wat Eiwitten/kcal in.

[Falstyr]

Vind het lastig te geloven dat 2600kcal al een bulk is voor jou, maar dat is natuurlijk gewoon testen. Het schema ziet er heel redelijk uit wat mij betreft. En inderdaad, Sancho zegt het al: ON=optimum nutrition.

Je bent niet de enige die dat lastig kan geloven. Zelfs voor mij is dat geen bulk en ik zit al laag qua kcal benodigdheid. Als de OP'er eenmaal begint zul die merken dat na een week hij steeds meer gaat verhogen en dan uiteindelijk ook 3500-4000kcal zal gaan weg eten.

Chocomel in de bulk naast rest van je voer. 1L is al snel 750-980kcal afhankelijk van merk. Als je dat rondom je work-outs neemt komt het helemaal goed. Proteine shakes bij ontbijt. En voor de rest heb je niet echt iets nodig, behalve fatsoenlijk voer.

Melk voor eiwitten is nutteloos. Kijk eens hoeveel eiwit er echt in zit. Vind ik het niet waard.

[GeneralIx]

Zelfs Lyle vind melk top voor eiwitten. Melk is gewoon super.

[gameface]

Vind het lastig te geloven dat 2600kcal al een bulk is voor jou, maar dat is natuurlijk gewoon testen. Het schema ziet er heel redelijk uit wat mij betreft. En inderdaad, Sancho zegt het al: ON=optimum nutrition.

Ik vind 2600 ook heel weinig.. maar ik wist maar niet hoe ik het hoger moest krijgen en daarom vroeg ik om advies.. en me schema ziet er nu zo uit.. 3000 kcal

[gameface]

Je bent niet de enige die dat lastig kan geloven. Zelfs voor mij is dat geen bulk en ik zit al laag qua kcal benodigdheid. Als de OP'er eenmaal begint zul die merken dat na een week hij steeds meer gaat verhogen en dan uiteindelijk ook 3500-4000kcal zal gaan weg eten.

Chocomel in de bulk naast rest van je voer. 1L is al snel 750-980kcal afhankelijk van merk. Als je dat rondom je work-outs neemt komt het helemaal goed. Proteine shakes bij ontbijt. En voor de rest heb je niet echt iets nodig, behalve fatsoenlijk voer.

Melk voor eiwitten is nutteloos. Kijk eens hoeveel eiwit er echt in zit. Vind ik het niet waard.

Zitten er in chocomelk niet beel kh dan ? Ik wil namelijk mijn bf zo laag mogelijk houden

[Nex-]

Zelfs Lyle vind melk top voor eiwitten. Melk is gewoon super.

Melk is inderdaad goed voor ieder. Ik word de laatste tijd wel een beetje ziek van mensen die iedere keer weer opnieuw claimen dat melk voor baby's is. Er zijn genoeg onderzoeken gedaan waar elke keer weer opnieuw de hype over hoe slecht melk is wordt ontkracht.

Je kan melk zelfs als PWO gebruiken. Is absoluut geen probleem.

[GeneralIx]

Ik vind 2600 ook heel weinig.. maar ik wist maar niet hoe ik het hoger moest krijgen en daarom vroeg ik om advies.. en me schema ziet er nu zo uit.. 3000 kcal

Ziet er om een of andere reden niet echt uit als 3000 kcal, maar kan zo geen fouten ontdekken. Ziet er verder keurig uit.

Zitten er in chocomelk niet beel kh dan ? Ik wil namelijk mijn bf zo laag mogelijk houden

Dat is een kwestie van het totale aantal kcal in de eerste plaats, daarna pas waaruit die komen.

Melk is inderdaad goed voor ieder. Ik word de laatste tijd wel een beetje ziek van mensen die iedere keer weer opnieuw claimen dat melk voor baby's is. Er zijn genoeg onderzoeken gedaan waar elke keer weer opnieuw de hype over hoe slecht melk is wordt ontkracht.

Je kan melk zelfs als PWO gebruiken. Is absoluut geen probleem.

Zelfs goed voor je. Mensen die wat anders beweren als ze niet lactose intolerant zijn of een melk allergie hebben kletsen uit hun nek. Of je moet in je wedstrijdvoorbereiding zitten en er soft van worden, maar verder...

[gameface]

Ziet er om een of andere reden niet echt uit als 3000 kcal, maar kan zo geen fouten ontdekken. Ziet er verder keurig uit.

Zelfs goed voor je. Mensen die wat anders beweren als ze niet lactose intolerant zijn of een melk allergie hebben kletsen uit hun nek. Of je moet in je wedstrijdvoorbereiding zitten en er soft van worden, maar verder...

Dat kom vooral doordat ik overal nu 2 plakjes kipfilet op doe ipv 1 en 2 plakjes zalm ipv 1. Snappie?

Ik zal dan 500 ml melk nog na mijn training erbij zetten en dan zit ik wel goed denk ik. Moet ik dan volle of magere melk drinken? Want ik weet niet of het goeie of slechte vetten zijn.. Ik gok goeie :P

Ik zit op 3000 kcal als ik in de avond spaggeti eet. Dus als ik Kip met rijst eet of vis of wat dan ook.. dan zit ik nog hoger dan de 3000 Kcal.. Dus dat is wel goed genoeg voor een bulk denk ik..

[GeneralIx]

Volle melk pwo.

[gameface]

Nou, dan ben ik eindelijk klaar met mijn voeddingsschema mede dankzij jullie.

Ik dank degene die mijn geholpen hebben met mijn schema

En hier is die dan !

[Sancho]

waarom die shake nog voor het slapen gaan?

En welke shake is dat dan? Want je hebt wel 45 gr, maar hoeveel gram whey moet je daarvoor nemen

45 op 50gr is iets heel anders dan 45 op 100gr

[gameface]

Ja ik wou eerst een andere shake nemen en daar zat 45 gr in per inname.. maar ik heb uiteindelijk deze bestelt

Pure Whey Protein Isolate 2500g

Het zal miss wel anders zijn. Maar ik wist niet hoeveel gr protein er per scoop zat..

[TRIPLE_OG]

als je zo graag shake voor het slapen gaan wilt nemen, kan je het beste casein eiwit nemen.