Mijn voedingsschema..

**Pinada** · 19-02-2009, 20:23

Heb het idee dat je veel te weinig eet voor een bulk. Reken eens uit wat je met dit schema binnen zou krijgen.

En een (letterlijk) kleine tip: het wordt op prijs gesteld als je je even voorstelt in het daarvoor bestemde subforum.

**JC_7** · 19-02-2009, 21:48

Originally posted by Pinada View Post

Heb het idee dat je veel te weinig eet voor een bulk. Reken eens uit wat je met dit schema binnen zou krijgen.

En een (letterlijk) kleine tip: het wordt op prijs gesteld als je je even voorstelt in het daarvoor bestemde subforum.

Ja k ga morgen uitrekenen hoeveel ik daarmee binnen krijg!

En je kleine tip...
Ik heb me fftjes voorgesteld..

**de sterkste ophaler** · 20-02-2009, 06:34

Ik neem aan dat je je shakes voor en na de training nog niet vermeld had in je schema? Anders is het idd sowieso te weinig voor de bulk. Ik zou sowieso wat meer vet er in gooien ivm testosteronwaardes. Kies voor noten, eierdooiers, rundsvlees en halfvolle melk.
Tip: pak regelmatig in de bulk eens een groot bord erwtensoep. Een betere weightgainer bestaat niet naar mijn mening!

**JC_7** · 20-02-2009, 07:25

Jaa ik heb een pot met eiwitten staan.
Dan ga ik die ertussen zetten.
Nog meer tips van iemand?

**JC_7** · 20-02-2009, 07:29

kleine verandering!

Dit is mijn eetschama:

7.00
0,25 liter Halfvolle melk
75 gram Brinta

10.30
3 stuks bruine boterhammen met pindakaas

12.45
5 stuks bruine boterhammen met kipfilet
1 Banaan

15.15
3 stuks bruine boterhammen vlees

16.00
Shake VOOR het trainen
Training
Shake NA het trainen

17.30
Aardappelen
Groente
Vlees

20.00
Cashewnoten

22.00
500 gram kwark

**martin27** · 20-02-2009, 07:37

ik zou 1 sheek verplaatsen naar de morgen toe

en die andere sheek idd naar je training gelijk

die om 7 uur zodat je lichaam gelijk genoeg eiwitten binnen krijgt om te verwerken

en dan in de middag weer zodat je eigenlijks de hele dag eiwitten binnen krijgt

**Sancho** · 20-02-2009, 13:11

Je zet nu een shake voor en na de training... Weet je waarom je dit doet? Of doe je dit omdat DSO het zegt?

(Nog niet te veel op het forum gelezen waarschijnlijk?)

Als je toch 2 shakes wilt nemen, zet zoals martin dan zegt één bij je ontbijt

**JC_7** · 20-02-2009, 13:20

Okee, dan verplaats ik een shake naar 7 uur smorgens en de andere dus na de training?

**Sancho** · 20-02-2009, 13:25

En waarom ga je dat doen? Omdat wij het zeggen blijkbaar?

Zeg me eens wat jij denkt dat een whey-shake van nut heeft? Als je dat weet zul je wel weten waar en wanneer je een shake moet nemen

**JC_7** · 20-02-2009, 13:33

Originally posted by Sancho View Post

En waarom ga je dat doen? Omdat wij het zeggen blijkbaar?

Zeg me eens wat jij denkt dat een whey-shake van nut heeft? Als je dat weet zul je wel weten waar en wanneer je een shake moet nemen

Ja dat doe ik zo omdat jullie het zo adviseren...

een whey-shake heeft toch als nut om je extra eiwitten te geven omdat je er tekorten aan hebt, en omdat je na het trainen je eiwitten verbrand moet je zo ook weer aanvullen met nieuwe, en omdat k ze niet uit mijn eten krijg gehaald omdat het op dat moment te veel is pak ik een whey-shake.

Of zit ik hiermee verkeerd?

**Sancho** · 20-02-2009, 13:40

Whey is een snel eiwit. Dus als je het na je training neemt is het inderdaad om je spieren te herstellen.

S morgens zou je een shake kunnen nemen om je sneller uit een katabole toestand te krijgen.

Maar eiwitten kun je altijd binnen krijgen, eet eieren (duuh

), wat meer kipfilet

**JC_7** · 20-02-2009, 13:50

Jaa ik wilde ook eigenlijk zoveel mogelijk kipfilet op mn boterhammen gaan doen.
En verder wilde ik ook eens kijken voor een nieuwe pot whey...

Wat is een goede whey shake vinden jullie?

**Sancho** · 20-02-2009, 16:51

Voedingssupplementen - Pagina 2 - Bodynet.nl - Bodybuilding & Fitness discussieforums
http://forum.bodynet.nl/voedingssupp...iwitshake.html

**JC_7** · 19-06-2009, 08:08

Ik hooi dit topic weer omhoog omdat ik het niet nuttig vind om weer een nieuwe te gaan maken terwijl deze er nog is!

Ik ben bezig met een nieuw schema,
Nu wil ik ff vragen hoeveel gram pindakaas en kipfilet je gemiddeld op één snee boterham doet?

Mijn voedingsschema..