Mijn voedings schema.

[wijkie22]

Dit is wat ik zo ongeveer elke dag eet, kan verschillen eet natuurlijk niet elke dag t zelfde.

9.00
80 gram brinta, met 40 gr wey protein, multi vits en vis olie.

11.30
2 bruine boterhammen, 350 gr magere kwark.

14.00
80 gr (droge noodles) ,7 ei wit en 1 eigeel en handje cashew noten.

16.30
3 bruine boterhammen met pindakaas en 2 bcaa's.

17.15
Trainen.

18.30
50 gram wey protein met dextro.

19.30
Avond maal. bijv kip sperziebonen en aardappels.

22.30
400 gr magere kwark, vit c1000.

Mijn doel is om massa te kweken, volgens mij zit ik zo wel op de goede weg.
Ben benieuwd naar de reacties.

Greeeetzzzz

[Sancho]

1. Voorstellen in de daarvoor voorziene sectie wordt hier ZEER gewaardeerd
2. Wat is je behoefte? Totaal aantal kcal, ew, kh en vet? Die heb je waarschijnlijk nog niet uitgerekend?
3. Indien je dit toch al gedaan hebt, zet deze hier dan eens en zet er ook de K/E/V van je schema er bij.
4. Daarnaast hebben hebben we er ook nog iets aan als je je stats (zoals gewicht enzo) plaatst