Eetschema

[dennis]

wat vinden jullie van dit eetschema ? ( ben niet aa het kuren trouwens

6.00

cornflakes
eiwitshake
appel

9.00

2 boterhammen met kipfilet
liter water
banaan

13.00

banaan
500 ml yogurtdrink
2 boterhammen met kipfilet
2 boterhammen met jam

15.00

pak magere melk
1 liter water
musliereep

17.00

groente + aardapels + vlees
melk

na het trainen koolydraten
voor het slapen gaan eiwitshake

ik weeg 83 kg, ben 1.82 en me vetpercentage is 8 %

alvast bedankt

[Shannasse]

Ik weet niet hoe laat je precies traint maar als er voldoende tijd zit tussen einde training en slapen zou ik proberen nog wat vast voedsel te nemen, vind je lichaam altijd wel prettig na inspanning. Als het dicht op elkaar zit voldoet de eiwitshake ook wel hoor.

Zie verder om 15:00 2 liter drinken en een mueslireep, ik zou hier wat vast voedsel bij doen. Vervang bijvoorbeeld de melk door kwark ofzo.

Ziet er verder naar mijn idee wel goed uit, je stats trouwens ook.

[Adonis]

Je hebt volgens mij niet echt moeite om vet aan te komen? Als dat zo is zou je misschien wel wat meer koolhydraten toevoegen..
Wat wil je precies bereiken met dit eetschema? Droge massa, nog lager bf of....

Ben het trouwens wel eens met shannasse Wel beetje erg veel drinken hoor!

[snipke]

Mij valt op dat je tussen 09u en 13u niet veel meer eet, dat zijn 4 uren. Na het trainen koolhydraten is goed, de eiwitten na de training wanneer worden deze genomen.....???
Voor het slapen gaan eiwitten is ook goed. Maar wat is eigenlijk de bedoeling van dit dieet, ik denk misschien massa opbouwen omdat je BF toch redelijk laag ligt. Maar je zal dan ook meer vast voedsel moeten nemen

[dennis]

ik train van ongeveer 7 tot 8 uur, en ga rond half 11 slapen...
de bedoeling van dit eetschema is om massa aan te komen

alvast bedankt voor de reacties !

[dennis]

ik hoorde ook van een vriend van mij dat koolvisfilet goed is voor het slapen...

iemand ervaring mee ?

[Adonis]

Ax ad dat geloof ik vaak, moet je hem vragen

[Curiosio]

Yep volgens mij Ax..

Greets...

[dennis]

heb het gister ff gehaald

[Curiosio]

Eet smakelijk..

Greets...

[Axor B.]

koolvis voor het slapen gaan doe ik ook....uh... nu even niet want ik kan het even niet meer luchten of zien. [nu neem ik een bakkie kwark] Koolvis zorgt voor trage afgifte van eiwit en dat is tijdens je nachtrust erg goed ivm met je hoormoonhuishouding.

Grtzzzz Ax