beste schema

[joepruymboom]

heej ik ben nieuwe hier heb al redlijk wat gelezen
had en aantal vragen

ik ben 21 jaar
ik ben 1.82
ik weeg 70 kg
vet 4% zieklijk droog
ik train en jaar nu ben intotal 6 kg aangekomen

ik train als volgt

dag1 borst triceps buik
dag2 rug biceps onderarmen
dag3 schouders benen
dag4 rust
dag5 borst triceps buik
dag6 rug biceps onderarmen
dag7 schouders benen
4x8
let hier bij wel redelijk op men voeding als op sta pak ik en shake en na de training

is dit de beste manier voor massa te bouwen
geef ik men spieren genoeg rust
heb bijna altijd spierpijn is dat wel goed

mes heeft iemand goede tips of andere schemas waar door ik sneller groei
want gaat erg langsaam en ik ben veelste mager voor men lengte
zit er over na te denken om en kuurtje te doen dboll only heb het namelijk niet op naalde
maar daar ben ik nog veel over aan het lezen en over nadenken
alvast bedankt voor jullie tips

[Sancho]

4%? Zeker van? Want dat is wel heel weinig

Trainingschema kan beter. Vb: je traint op zondag je schouders en op maandag borst. Maw schouders krijgen niet echt veel rust.

Je zit hier wel bij de sectie "Voeding", dus vragen over trainingschema passen hier niet. Vragen ivm kuren passen in jouw geval zeker nog niet!!

[joepruymboom]

4%? Zeker van? Want dat is wel heel weinig

Trainingschema kan beter. Vb: je traint op zondag je schouders en op maandag borst. Maw schouders krijgen niet echt veel rust.

Je zit hier wel bij de sectie "Voeding", dus vragen over trainingschema passen hier niet. Vragen ivm kuren passen in jouw geval zeker nog niet!!

4 % ja ik zeg al zelf zieklijk droog

ik train op zondag schouders en op maandag bost ja want in mijn ogen gebruik je je schouders meer met rug of heb ik dat fout

mes heb je en tip hoe ik het wat meer rust kan geven.
alvast bedankt

[joepruymboom]

4 % ja ik zeg al zelf zieklijk droog

ik train op zondag schouders en op maandag bost ja want in mijn ogen gebruik je je schouders meer met rug of heb ik dat fout

mes heb je en tip hoe ik het wat meer rust kan geven.
alvast bedankt

ik heb em geopen in schemas dus hij kan gesloten worden

[Pinada]

Slotje dus.