hulp dringend nodig

[amir]

hallo allemaal

ik ben amir ben 27 jaar en 1.77 hoog. ik woog een jaar terug nog 80kg veel vet en aardig gespierd.
nu weeg ik nog ik denk 60kg of minder zelfs (mager geen vet)
ik wil zo snel mogelijk gaan fitnessen om groter en zwaarder te worden
maar ik heb een voedings schema nodig.
ik wil nu alvast beginen met eten om groot te worden ik moet gewoon dringend aankomen mijn lichaam is erg zwak geworden
ik heb totaal geen verstand van hoeveel en wat ik moet eten
dus ik vraag vrindelijk of jullie mij willen helpen een schema voor mij te maaken zodat ik weer begin te groeien dank jullie wel.

[Pinada]

Zo werkt het hier niet amir. Ga zelf aan de slag met de informatie in de stickies en bekijk schema's van anderen en het commentaar daarop. Maak dan zelf een schema en vraag om commentaar om het verbeteren.

En welkom.

[de sterkste ophaler]

Hahahahaahahahahahahahahahahahahahahahahahahaha!!! !!!!!
Grapjas. Lees jij eerst de stickies maar eens door NADAT JE DE REGELS HEBT GELEZEN WAARIN DUIDELIJK STAAT DAT HET VRAGEN NAAR KANT EN KLARE VOEDINGSCHEMA'S VERBODEN IS!

[joepruymboom]

ga eerst zelf is op onderzoek uit hier is echt niemand in staat om een schema voor jouw op stellen hor gebruik de zoek functie en lees de stickys door

[Pinada]

En volgens mij waren de reacties van mij en DSO duidelijk genoeg .

Edit: En die van joepruymboom.