Anders dan kip en vis

[Dualinity]

Hee mensen!

Ik zit sinds maart op mezelf, en probeer zo goed mogelijk te koken als student. Geen zout, vet, en saus toevoegen. Komt vaak op neer dat ik rijst (volkoren) of penne (volkoren) eet.
Deze combineer ik dan met of kip, of vis. Standaard groenten erdoor, maarja zoals jullie begrijpen gaat dit snel vervelen en moet ik toch ook andere dingen eten.

Wat zijn andere avond gerechten die goed zouden kunnen?

Overigens vul ik 's avonds aan met of kipsate of tonijn.

[djriet]

S' ochtends: een kom muesli met melk, een banaan

10.30H- 1 klein boterhammetje met kippewit of kalkoen of krabvlees

Smiddags een kom muesli of 2 spiegeleitjes of volkoren pasta met tomatensaus of volkorenbrood met tonijn uit blik

15.30H- 1 klein boterhammetje met kippewit of kalkoen of krabvlees

Savonds: Vlees (kip, steak, ...etc) of vis (witte vis, zalm, ...etc) met groenten (hoe groener hoe beter) + volkorenrijst / Volkorenpasta / Aardappel / Puree

Voor slapen gaan: Platte kaas /Kwark (enkele lepels)

Op trainingsdagen neem ik net ervoor een Whey shake (30 g voor 300ml). Op niet-trainingsdagen neem ik de shake sochtends vroeg bij ontbijt.

Tssdoor eet ik ook vaak noten, amandelen, ...enz en het snoepen probeer ik zo veel mogelijk te mijden. Wel soms eens een lasagna, spaghetti bolognese, ....enz Kaas probeer ik ook te mijden maar naar het schijnt is zo nu en dan een blokje kaas niet slecht

[de sterkste ophaler]

Vergeet rood vlees niet. Rood vlees heb je nodig om echt serieus spiermassa aan te zetten. Eet dus een paar keer per week rood vlees zoals:

Biefstuk, rosbief, rookvlees, beef jerkey, mager rundergehakt of tartaar.

[martin27]

Vergeet rood vlees niet. Rood vlees heb je nodig om echt serieus spiermassa aan te zetten. Eet dus een paar keer per week rood vlees zoals:

Biefstuk, rosbief, rookvlees, beef jerkey, mager rundergehakt of tartaar.

haha daarom gourmet ik ook drie x per week heerlijk vlees eten

[de sterkste ophaler]

haha daarom gourmet ik ook drie x per week heerlijk vlees eten

niet te veel boter of olie gebruiken he deugniet?

[Svalin]

niet te veel boter of olie gebruiken he deugniet?

[Dualinity]

ohhh, ik heb al geen rood vlees in eeuwen gegeten. Ik mis ook nog goed spul voor lunch, dus wellicht is rosbief op brood wat anders?

[de sterkste ophaler]

ohhh, ik heb al geen rood vlees in eeuwen gegeten. Ik mis ook nog goed spul voor lunch, dus wellicht is rosbief op brood wat anders?

Prima hoor

[GeneralIx]

Uitstekend zelfs.

[Dualinity]

had rosbief gekocht, maar was 2 euro voor 1 lunch. niet heel geslaagd :P denk dat ik dus maar op mager rundgehakt overga...

[IJsBlok]

had rosbief gekocht, maar was 2 euro voor 1 lunch. niet heel geslaagd :P denk dat ik dus maar op mager rundgehakt overga...

zou het ook niet elke dag op je brood doen dan ben je snel door je geld heen

maar voor een keer is het erg lekker vind ik en goed voor je.

zelf heb ik gisteren ge-bbqt veel kip filet erop gegooit en lkkr een salade met van alles er in.

[Falstyr]

Das het nadeel van variatie...de prijs. Biefstuk is 2x zo duur als kip :S
Dus je neemt het niet elke dag, maar af en toe is het wel prettig om verandering in structuur te proeven.

[Dualinity]

juist ja. variatie en dan natuurlijk de duurdere dingen zeldzaam nemen.