suikers na het sporten?

[GeneralIx]

volle chocomelk is wel een lekkere voor na de training, echt een beloning na de training....maar ik wil eens keer geen zuivel voor een tijdje nemen....dus trakteer ik mezelf meestal op iets lekkers na een training, blikje ice tea, cola of een redbull...zijn deze drankjes geoorloofd als pwo???

Kan. Red bull kan overigens wel en niet. Ja, vanwege het vetverbrandende effect van de cafeïne, maar nee, omdat het je insulinegevoeligheid verslechterd.

Ik zou het niet nemen pwo, zou dan light pakken vroeg op de dag ofzo. Maar kijk zelf maar.

druiven suiker moet je heelemaal niet naar detraining neemen,gaat te snel naar de piek,en daarna wordt je zo lam als de tering ,terminste als je hard getraind hebt.
kan je beter glucose gebruiken.

Dextrose=glucose.

[de sterkste ophaler]

Ik neem als snelle suikerbron meestal jam, honing of stroop op witbrood.
Als ik daar geen beschikking over heb neem ik red bull, AA-drink, Gatorade, Aquarius of vruchtensap. En als ik zelfs dat niet ter beschikking heb heb ik altijd voor de zekerheid ee nrolletje Dextro-energy in mijn auto liggen!

[Brambo85]

Een collega van mij (prof.) is van mening dat fructose beter is dan glucose.
een glas (versgeperste) sinaasappelsap zou dus de voorkeur hebben??

groet
bram

[GeneralIx]

Neen. Ben zeer benieuwd naar de argumenten van de professor waarom de fructose beter is dan de glucose.

[Sancho]

volle chocomelk is wel een lekkere voor na de training, echt een beloning na de training....maar ik wil eens keer geen zuivel voor een tijdje nemen....dus trakteer ik mezelf meestal op iets lekkers na een training, blikje ice tea, cola of een redbull...zijn deze drankjes geoorloofd als pwo???

Cola al zeker niet denk ik, mede door de koolzuren die er inzitten. Ice Tea kan smaken na een training, maar ik krijg er vaak meer dorst van

[dennis s]

ik dacht dat je na het sporten gewoon een shake met water moest nemen zodat de eiwitten snel opgenomen worden en niet met melk omdat dit de opname erg vertraagd dus dan is volle chocomelk of melk na het sporten toch niet goed?

ik doe trouwens door me kwark altijd een scheut lessini limonadesiroop is dat misschien wat om door me shake te gooien na het sporten om zo suikers binnen te krijgen?

[Sancho]

Als je genoeg eiwitten op een dag binnenkrijgt is een whey shake eigenlijk niet nodig. Al moet ik zeggen dat ik toch deugd heb van de shake

Maar de mensen die chocomelk na hun training nemen, nemen daar geen whey bij dacht ik

[Liborius]

Dennis, als je aan je dagelijkse voedingsschema gaat werken, kom je er vast achter wat het beste is om te nemen na je training.

[cojones]

Kan. Red bull kan overigens wel en niet. Ja, vanwege het vetverbrandende effect van de cafeïne, maar nee, omdat het je insulinegevoeligheid verslechterd.

Ik zou het niet nemen pwo, zou dan light pakken vroeg op de dag ofzo. Maar kijk zelf maar.

maar waarom verslechtert red bull de insulinegevoeligheid en cola bijvoorbeeld niet???

ow ja en waarom cola light zo vroeg mogelijk???

[Brambo85]

Neen. Ben zeer benieuwd naar de argumenten van de professor waarom de fructose beter is dan de glucose.

ik zal hem eens vragen naar de exacte reden...

[GeneralIx]

ik dacht dat je na het sporten gewoon een shake met water moest nemen zodat de eiwitten snel opgenomen worden en niet met melk omdat dit de opname erg vertraagd dus dan is volle chocomelk of melk na het sporten toch niet goed?

Lees nou eens wat er in dit topic allemaal verteld wordt...

@ Cojones
Dat is de cafeïne haar schuld. En daar zit veel meer van in Red bull dan in cola. Vandaar.

De light omdat ik geen suikers 's ochtends zou nemen in verband met dippen, maar als het binnen je macro's past kan het wel. Is een leuk experiment, red bull regular vs red bull ligt met eenzelfde hoeveelheid carbs uit havermout. Kijken of je verschil merkt.

[cojones]

maar light veroorzaakt sowieso geen dippen toch? of je het nu sochtends neemt of smorgens, of zie ik dat verkeerd??

[GeneralIx]

Vandaar dat ik dus de light aanraad inderdaad. En dan maakt het tijdstip inderdaad minder uit, hoewel ik nog steeds cafeïne zou vermijden rond je trainingen.

[Nex-]

druiven suiker moet je heelemaal niet naar detraining neemen,gaat te snel naar de piek,en daarna wordt je zo lam als de tering ,terminste als je hard getraind hebt.
kan je beter glucose gebruiken.

lol..

[Nex-]

Vandaar dat ik dus de light aanraad inderdaad. En dan maakt het tijdstip inderdaad minder uit, hoewel ik nog steeds cafeïne zou vermijden rond je trainingen.

Vertel, nu ik zwaar aan de koffie zit door liona's advies drink ik alleen maar koffie voor de training, en knallen dat ik doe tijdens de trainingen. Nee dat kan niet tussen mijn oren zitten..

Heb alleen mijn maaltijd 1.5 uur voor de training, vlak voor het sporten twee kopjes koffie zwart en na het sporten dextrose. Groeien zul je..