Hulp nodig met aankomdieet.

[Erikplatoon]

Hey, ik ben net nieuw op dit forum en ik heb hulp nodig.
Ik ben erik en ik ben een 15 jaar, ik ben 1.74 klein en weeg 57 kilo (Dun dus :P). Ik ben heel mijn leven al dun geweest en daar wil ik nu een einde aan maken. (nee niet aan mijn leven aan mijn gewicht)

Ik heb thuis al een aankomenschema gemaakt, en ik heb me er al velen keren aan gehouden, maar het lukt me gewoon niet om eraan te wennen. 1 keer heb ik me er een week lang aan gehouden, ik was toen ook 2kg aangekomen, maar in het weekend vergeet ik het gewoon en begin ik weer met weinig en ongezond eten. Is er een manier om mezelf gefocust te houden op het aankom dieet? zodat het zeg maar een gewoonte word?

PS ik hoop dat jullie geen moeite hebben met het lezen, heb namelijk dyslectie :P..

[jordy]

Er is wel een manier ja en dat is discipline, als je dat niet hebt sorry maar dan houd het snel op.

[Pinada]

Ik sluit me aan bij vorige post. Als je wil aankomen zul je er wat voor moeten doen, en dat is eten. Geen zin meer in eten en dan maar stoppen met je schema? Jammer dan, dan zul je ook niet aankomen... Houd je doel helder voor ogen... Als je dat echt wil bereiken, lijkt het me sterk dat je er geen discipline voor op kunt brengen...

[Erikplatoon]

Discipline heb ik wel, maar ik vergeet het gewoon want ik vind het eigelijk juist leuk om te doen. dan heb ik tenminste een doel voor ogen.

[Pinada]

Discipline heb ik wel, maar ik vergeet het gewoon want ik vind het eigelijk juist leuk om te doen. dan heb ik tenminste een doel voor ogen.

Ok, dan snap ik er geen drol van waarom je het vergeet, als je het zelfs 'leuk vindt om te doen'.

[Shredmaster]

schrijf hier eens wat je eet op een dag dan....

[de sterkste ophaler]

Met Shredmaster eens. Houdt een logboek bij!

[Sancho]

Ik kan wel begrijpen dat je als 15jarige hier geen 100% mee bezig bent. Hoe waren we zelf op die leeftijd, veel dingen willen proberen, weinig dingen blijven doen

Maar het kan nu wel zijn dat je hier echt interesse in hebt en dan zal je toch wel iets meer discipline moeten hebben. Schrijf eens op waarom je dit "vergeet". Maak desnoods herinneringen, schrijf het op blaadjes die je rondhangt, zorg dat je niks anders kunt eten..

En zoals als gezegd, hou een logbook bij, dan zul je er een gewoonte van maken om alles op te schrijven en die gewoonte zul je dan moeten doortrekken naar het weekend.

Wat eet je zoal op een dag, want je kan op vele manieren bijkomen... Ze zijn wel niet alles maal even goed

[jordy]

Of maak een voedingsschema of in elk geval een soort van voedingspatroon/richtlijn print het uit en hang dit op de koelkast en op je slaapkamerdeur bijvoorbeeld.

[Erikplatoon]

Wat ik eet op een dag:

S'morgens, 4 boterhammen met dikke laag pindakaas.
Ochtendpauze: 2 boterhammen met worst
Middagpauze: 2 boterhammen met pindakaas, een mars en nog van die liga koekjes
Andere middagpauze: 2 boterhammen met worst of waar ik dan zin in heb
Als ik thuis kom: Kwark met een stuk fruit
Avond: Gewoon avondeten
En dan rond 9 uur pak ik nog een schaaltje yoghurt of een volle kom kwark.

Als ik dit uitprint en bijv ergens opplak zodat ik het niet vergeet, zou het dan lukken??

En waarom ik het vergeet: Als ik in het weekend ergens naartoe ga en laat thuiskom heb ik me die hele dag avond er al niet aan gehouden, en dan sta ik pas ergens in de middag op en dan ben ik het alweer vergeten :P.

[GeneralIx]

Hang desnoods post-its door het huis.

[Sancho]

15 jaar en laat uitgaan/opstaan... Dat was 10jaar geleden bij mij toch niet echt mogelijk... Tijden veranderen zeker?

Anyhow... Het gaat zeker lukken om je aan je schema te houden als je die uitprint, als je het echt wilt zal het wel komen.

MAAR je schema trekt op niet veel Smeerkaas, mars enzovoort zijn allemaal not-done Lees de stickies gerust eens door en lees ook eens wat andere topics door. Zo zal je veel leren

[Koetjeka]

Wat ik wel eens doe om dingen niet te vergeten is een kruisje op m'n hand tekenen, je kan ook afspraken in je mobieltje zetten zodat die je een seintje geeft.