welke van de drie

[samir_el]

Hallo allemaal,

Ik drink op dit moment een weight gainer, proteine shake en creatine. Ik wil het liefst een van deze drie opgeven omdat ik t een beetje teveel van het goede vind. Welke van deze drie is het minst belangrijk als je aan fitness doet en je wil je spiermassa laten groeien?? Wat raden jullie me aan? Ikzelf denk aan de weight gainer omdat ik daar misselijk van word!

klaar... je probleem opgelost moet je alleen wat meer eten

[Game_Over]

wat zijn je stats?

[samir_el]

en trouwens..... Van die weight gainer krijg ik alleen een dikke buik van! de rest van t lichaam blijft dun!

[Game_Over]

stats ja zoals lengte, gewicht, leeftijd etc.

[Yawgmoth]

Weightgainer, whey en crea als ik het zo bekijk, zou eerst maar eens verdiepen in een voedingsschema

[samir_el]

stats ja zoals lengte, gewicht, leeftijd etc.

28 jaar
1.85 lang en
82 kilo

[tums]

Voedingsschema?

[Game_Over]

haal de weightgainer eruit en hou het lekker op proteineshake. creatine zou ik er ook uit halen en lekker goed gaan eten.

hou je aan de 3 algeme regels bij bodybuilding:

1. goed en veel eten
2. hard trainen
3. rust voor groei

als je deze regels volgt dan kan ik je garanderen dat je resultaat zal boeken.

[GeneralIx]

In principe kun je ze alledrie zelfs schrappen in den beginne.

[de sterkste ophaler]

In principe kun je ze alledrie zelfs schrappen in den beginne.

Zou kunnen, maar whey heeft voor iedereen veel voordelen te bieden. Voor zowel, beginners, gevorderden als professionals.
Ik zou alles wegdoen, behalve wheyproteine, en pas in een latere fase weer eens na gaan denken over creatine als je qua kracht en massa wat plateauvorming begint te ervaren.
De weightgainer vind ik echt lulkoek want met een verstandig dieet kun je echt al heel veel kilo's winnen! Een weightgainer is echt een laatste redmiddel en geen must.