voedingsbehoefte calculator?

Geringe arbeid
Matige arbied
Lichtzware arbeid
Zware arbeid

*fitness gedeeltje op gevorderde beginner. of inmiddels al gevorderde? * zou betekenen dat er nog 100 kcal bijkomt.

Wat vinden jullie nou bij wat horen?
Ik had zelf eerst ingetekent op matige arbeid. maar het verschil tussen matig en lichtzwaar is +- 400 kcal

Waar zou mijn werk ondervallen?
werk in supermarkt, loop de heledag (niet overdreven zit mss uur stil. til dozen/kisten variërend van 500 gram tot 14kg dan nog is het continue lopen.

dus wat doe ik de hele dag, halve deadlifts, squats, front raises, rotary torso.

met dit in het achterhoofd kan dit de bulk breken of maken. advies graag

[Patricia86]

Kan je in jouw geval niet beter te hoog dan te laag zitten?
Je moet gewoon kijken welk werk je het zwaarste vind, hoever jij vind dat jouw werk daarvan verschilt, en hoeveel daar tussenin zit.

[Opstal]

ik zou inderdaad iets hoger gaan zitten. als je wat vet aankomt weet je dat je iets te hoog zit, kun je weer schipperen. je weet nooit precies hoeveel je verbruikt, verschilt ook per dag.

[de sterkste ophaler]

Ik zou als ik jou was op matig zware arbeid gokken. En bovendien kun jij wel wat extra's gebruiken reinier!