beginnende fitnisser

[jfree]

hallo ik zal me even voor stellen ik ben jeffrey ik ben pas begonnen met fitnissen het bevalt me er goed alleen ,ik weeg nu zelf 74 kilo en ben 1.87 lang. mijn vraag is . wat is een goede voedingspatroon voor mij,want ik heb vernomen dat het belangrijk is ,maar aangezien iedereen een ander schema aanhoud weet ik het niet meer. ik gebruik nu zelf ook weight gainer om in spiermassa te groeien . dat is me uiteindelijke doel eigenlijk grotere spieren kweken . kan iemand mijn goede raad geven ?

[Xomgeek]

lees de stickies die hier op het forum staan en je komt er wel uit

[Brambo19]

Veel fitnissers hier op dit forum!
En je laat die weightgainer best even staan tot wanneer je een goed voedingsschema hebt opgesteld.

[Sancho]

Welkom en lezen

[Patricia86]

Welkom.

Als je voeding niet in orde is, zal je het niet redden met die weight gainer. Dus succes

[Pinada]

Welkom! Zomersticky voor jou.

[Falstyr]

In het Zomer Sticky staat inderdaad de grote lijn mbt voeding. Dan is het zelf puzzelen en invulling geven aan het Kader. Als je wat hebt kun je het tonen voor advies.

[cybersul]

Welkom.

[Broes]

Hoi!


Waarom is dat toch altijd zo met mensen die 'net' beginnen, meteen al aan de supps gaan? 95% van die mensen eet echt de helft van wat ze eigenlijk horen te eten en gebruiken weightgainers en whey's...

Doe 'es niet! Ga eerst is een paar maanden goed eten.

[jfree]

beginnende fitnisser

omdat iemand mij in de sportschool dat heeft aangeraden..

ik begrijp egt niks van die calories berekenen..

wat zou ik volgens jullie moeten eten dan op een dag

[DeRakker]

omdat iemand mij in de sportschool dat heeft aangeraden..

ik begrijp egt niks van die calories berekenen..

wat zou ik volgens jullie moeten eten dan op een dag

Ja de sportschool zelf en andere mensen daar hebben shakes ook al bij mij aangeraden... maar heb nu gwn goede voeding waar genoeg eiwitten inzitten.

Shakes kan altijd later nog als je zelfs met goede voeding niet aan genoeg eiwitten komt.

[jfree]

en hoe weet ik of ik niet genoeg aan eiwitten binnen krijg dan..
ik d8 juist die weight gainer die vult je eiwitten aan zeg maar

[Falstyr]

Lees zomer sticky en leer
Scheelt een hoop ergernis van onze kant

[jfree]

jah heb het gelezen maar het staat tog dat mensen in de zomer juist willen afslanken..

ik niet ik wil juist in gewicht toenemen ,maar alleen in spiermassa

[Falstyr]

Dan in plaats van kcal berekenen en -400 doe je +400 en problem solved.