Nou ik wil zoiezo niet superdroog worden dit jaar. Ben pas 8 maanden bezig en me voeding ook nog maar een beetje af aan het tasten. En verder ben net 18 geworden en heb nog geen vaste baan enzo maar probeer me zo veel mogelijk te houden aan de eisen die ik aan mezelf stel. Gaat ook heel goed vooral dit forum houd me erg goed op de been en ik heb er ook verschrikkelijk veel plezier in. Ik zie verandering aan mezelf en dat is ook wat ik wil.
voedings schema
Collapse
X
-
ik ben 28 en ik ben ook zo,n acht maanden bezig maar dan met een goede voeding e,d , daarvoor heb ik drie jaar getraind met slechte eetgewoontes , na een jaar stilgezeten te hebben ben ik acht maanden geleden dus begonnen met een serieuze manier van trainen. ik woog toen 101 en ben in 2,5 maand serieus 12 kilo kwijtgeraakt , ik heb het gevoel dat ik ook aardig wat vooruitgang kan zien aan mezelf ook wat energie betreft. dit stimuleerd maar dat ik lid ben geworden van deze forum is dat ik niet afhankelijk wil zijn van die stomme coach en dat ik bang ben spiermassa te verliezen en dus voor niets te trainen.
sowieso bedankt voor de info kerel , vindt dit ook een leuk forum , denk dat ik er veel aan ga hebben!
Comment
-
calorieen berekenen van voedings schema is verdomd lastigLast edited by mastervinz; 11-08-2009, 17:31.
Comment
-
Originally posted by Posseltje View Postwaar kom je niet uit?
Comment
-
Ontbijt
10:30
maandag
Whey shake met sojamelk ,appel , brood met hummus
dinsdag
Whey shake met ananassap en banaan , havermoutpap,
woensdag
Whey shake met soja melk , brood met gebakken eieren met kaas , appel
donderdag
Whey shake met ananassap , banaan , brood met kaas
vrijdag
Whey shake van sojamelk en met havermout , banaan ,
zaterdag
Whey shake met ananassap ,
Havermoutpap , en een banaan ,
zondag
Whey shake met soja melk , banaan , gebakken eieren , en brood
Lunch
13:00
maandag
Gebakken eieren 3 stuks , groene groenten , en een appel
dinsdag
Brood met avocado , kalkoen , en een gekookt ei , groene groenten , en een appel na
woensdag
Salade met gerookte zalm , avocado , gekookt ei ,tomaatjes , mierikswortel , dressing ,ed , fruit
donderdag
Smoothie met havermout en pompoen pitten. Gekookte eieren met kip en tomaat
vrijdag
Gebakken eieren met kaas en tomaatjes , groene groenten , en een appel
zaterdag
Salade met kalkoen , avocado , pompoenpitten , een paar gekookte eieren ,huttenkase ,
E.d , en een appel na
zondag
Havermoutpap , groenten salade met gerookte zalm , en een appel
tussendoortje:
vaak een harinkje met roggebrood of klein sneetje volkorentoast met hummus.
avond
18:00
maandag
Rijst met witvis en groenten , en een salade , met tomaat , hüttenkäse , met pompoen pitten ,ed
dinsdag
Cous cous salade met , kikker erwten , artisjokhart , kerstomaatjes , ed , met appel als afsluiter
woensdag
Biefstuk , groene groenten , zoete aardappel , en appel als afsluiter
donderdag
Rijst met gebakken groenten , omelet reepjes , tofu , en sojasaus ,
vrijdag
Salade met tonijn , harrycots, rode ui , pofaardappel , ei ,en sla , appel als afsluiter
zaterdag
Quinoa met witvis en groene groenten , kleine spinazie salade erbij
zondag
Nasi met kipfilet , en groenten, en omeletreepjes , fruit na
Voor slapen gaan
elke dag v/d week
Magere kwark met rood fruit en pompoenpitten.
Comment
-
probeer toch echt richting de 5/6 maaltijden te gaan. voedingswaarde staan vaak op het etikent voor de rest is het een kwestie van gewoon even keertje wegen.
whey shake is vaak kwa kcal rond de 120kcal met melk anders komt je melk erbij,
ik gok dat je nu rond de 1500 kcal uitkomt. alsnog wat weinig als je in de cut zit voor een man.
Comment
-
Originally posted by Posseltje View Postprobeer toch echt richting de 5/6 maaltijden te gaan. voedingswaarde staan vaak op het etikent voor de rest is het een kwestie van gewoon even keertje wegen.
whey shake is vaak kwa kcal rond de 120kcal met melk anders komt je melk erbij,
ik gok dat je nu rond de 1500 kcal uitkomt. alsnog wat weinig als je in de cut zit voor een man.
Comment
-
Originally posted by mastervinz View PostOntbijt
10:30
maandag
Whey shake met sojamelk ,appel , brood met hummus
dinsdag
Whey shake met ananassap en banaan , havermoutpap,
woensdag
Whey shake met soja melk , brood met gebakken eieren met kaas , appel
donderdag
Whey shake met ananassap , banaan , brood met kaas
vrijdag
Whey shake van sojamelk en met havermout , banaan ,
zaterdag
Whey shake met ananassap ,
Havermoutpap , en een banaan ,
zondag
Whey shake met soja melk , banaan , gebakken eieren , en brood
Lunch
13:00
maandag
Gebakken eieren 3 stuks , groene groenten , en een appel
dinsdag
Brood met avocado , kalkoen , en een gekookt ei , groene groenten , en een appel na
woensdag
Salade met gerookte zalm , avocado , gekookt ei ,tomaatjes , mierikswortel , dressing ,ed , fruit
donderdag
Smoothie met havermout en pompoen pitten. Gekookte eieren met kip en tomaat
vrijdag
Gebakken eieren met kaas en tomaatjes , groene groenten , en een appel
zaterdag
Salade met kalkoen , avocado , pompoenpitten , een paar gekookte eieren ,huttenkase ,
E.d , en een appel na
zondag
Havermoutpap , groenten salade met gerookte zalm , en een appel
tussendoortje:
vaak een harinkje met roggebrood of klein sneetje volkorentoast met hummus.
avond
18:00
maandag
Rijst met witvis en groenten , en een salade , met tomaat , hüttenkäse , met pompoen pitten ,ed
dinsdag
Cous cous salade met , kikker erwten , artisjokhart , kerstomaatjes , ed , met appel als afsluiter
woensdag
Biefstuk , groene groenten , zoete aardappel , en appel als afsluiter
donderdag
Rijst met gebakken groenten , omelet reepjes , tofu , en sojasaus ,
vrijdag
Salade met tonijn , harrycots, rode ui , pofaardappel , ei ,en sla , appel als afsluiter
zaterdag
Quinoa met witvis en groene groenten , kleine spinazie salade erbij
zondag
Nasi met kipfilet , en groenten, en omeletreepjes , fruit na
Voor slapen gaan
elke dag v/d week
Magere kwark met rood fruit en pompoenpitten.
wat een gerechten en wat een enorme variatie.
Jij bent vast het hele weekend bezig om alles in de winkels te kopen.
En hoelang ben je wel niet in de weer om het klaar te maken?
Petje af hoor.
Niet voor mij weggelegd. Ik probeer het zo simpel moelijk te houden, zolang ik al het nodige maar binnenkrijg.
En heb het ook veel te druk met werken en sporten.
Comment
-
Originally posted by Snuff-Sann View PostBloody hell man,
wat een gerechten en wat een enorme variatie.
Jij bent vast het hele weekend bezig om alles in de winkels te kopen.
En hoelang ben je wel niet in de weer om het klaar te maken?
Petje af hoor.
Niet voor mij weggelegd. Ik probeer het zo simpel moelijk te houden, zolang ik al het nodige maar binnenkrijg.
En heb het ook veel te druk met werken en sporten.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horce stance:
- 6kg 60 sec
- 8kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 26x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
29 minutes ago -
-
Antwoord op nieuwe avatar brucedoor NancyfrankA sex doll torso can do more than just satisfy people's sexual desires. Some sex doll torsos with heads can also be made into robot sex dolls. This is...1 day ago
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 82.5kg 12x
SL DL:
- 150kg 1x
- 105kg 12x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door vaibhavmehtaMany reasons contributed to the emergence of the Duolingo English Test, such as easy access, cheapness, and versatility. Different from most language...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 6x
(Safety pin 6)
'Ballarina' safety bar squat:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 1x
- 81kg 6x
Barbell back extension:
- 110kg 2x
- 75kg 16x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 4kg 60 sec
- 6kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 23x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 81kg 11x
SL DL:
- 150kg 1x
- 102.5kg 11x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 4x
'Ballarina' safety bar squat:
- 45kg 10x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment