Hedendaags voedingsschema

**Brambo19** · 01-08-2009, 10:34

Wat is je doel?
En hoeveel kcal krijg je hiermee binnen? (ook kev verhouding)

De dingen die je eet zijn best wel goed, denk alleen dat je wat weinig binnenkrijgt, vooral vet eet je niet genoeg.

**Maasproductions** · 01-08-2009, 11:04

Doel is om in spiermassa aan te komen, vetpercentage mag van mij ongeveer wel zo blijven.

KCAL, weetniet precies hoeveel ik er hiermee binnenkrijg maar als ik heel de dag stil zou zitten heb ik er 18** nodig.
Ik denk dat ik wel genoeg binnenkrijg om mijn dagen door te komen, maar aangezien ik geen pro ben plaats ik mijn schema hier

**Brambo19** · 01-08-2009, 11:12

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...-iedereen.html

Bij deze discussie staat een erg handig voedingsschema (je kan er nog wel vinden hoor). Gewoon alles hier ingeven en je weet meteen hoeveel je binnenkrijgt. Ook veel makkelijker om iets aan te passen dan.
Als je je vetpercentage ongeveer gelijk wil houden zal je niet teveel boven behoefte moeten gaan (200-300 kcal), maar vet% zal toch wel wat stijgen.

**Hallodaar** · 05-08-2009, 23:49

Teveel boterhammen,kwark en bananen.Deze vervangen door andere zaken.

**svoboda** · 06-08-2009, 06:50

je wacht 4.15u tussen maaltijd 1 & 2, ik zou daar nog ene tussengooien.

**IJsBlok** · 06-08-2009, 09:13

Originally posted by Hallodaar View Post

Teveel boterhammen,kwark en bananen.Deze vervangen door andere zaken.

valt best mee!
zie maar 8 boterhammen staan nou dat vind ik niet veel.

je wacht 4.15u tussen maaltijd 1 & 2, ik zou daar nog ene tussengooien.

zou ik ook doen

15:00
eet je 1 banaan dit kan ik geen maaltijd noemen, gooi er dus nog wat bij

22:30
125g is niet echt veel mag best 250g of 500g
hierbij zou ik ook nog wat nootjes bij doen want je vetten zijn minimaal

Hedendaags voedingsschema