voedingsschema: nieuwe start + bijlage!

[svoboda]

Hai,

Na een valse start, een nieuwe poging, ditmaal een net schema als bijlage

Ik heb tijd genomen om alles door te lezen, na te rekenen etc..
Jullie gaven me het advies meer te eten, dus daar ben ik mee begonnen.

mijn behoefte is 3000 kcal (berekend met Gezond Afvallen - Bereken je Caloriebehoefte ) deze calculator leek mij veruit het meest betrouwbaar omdat je er heel gedetailleerd je activiteit kan ingeven.
van deze 3000 trek ik 500 af, aangezien ik wil cutten.

bijgevoegd mijn nieuw voedingsschema, zit dit goed denk je?

Ik werk aan een nieuw trainingsschema, dit post ik zodra het op punt staat.

[Sancho]

Vind je schema onoverzichtelijk... Maar opvallende dingen, de yohurt: niet te veel suiker? En de kaas. Die kan je af en toe eens ete, maar best niet dagelijks

[Snuff-Sann]

Waarom ui???

[svoboda]

@ sancho: hoezo onoverzichtelijk? hoe kan ik het beter opstellen?

ik gebruik echt enkel magere en natuurlijke, onbewerkte producten. Muesli & yoghurt bijv. volledig zonder toegevoegde suikers.

waarom kan kaas niet elke dag? voor de verzadigde vetten, of de lactose (= snelle suiker?)

@snuff-san: de ui is gewoon om wat extra pittigheid aan eten te geven, zonder te hoog in kh te moeten gaan.

ziet er wel oke uit heb niet veel verstand van cutten.
maar fetakaas. tja weet het niet.
en mis de hoeveelheden wat je eet.

succes met cutten

[svoboda]

ziet er wel oke uit heb niet veel verstand van cutten.

niet veel verstand van cutten?? hoe kom je dan aan zo'n lichaam?

[svoboda]

in het word doc. staat voor elk apart product de kcal/Kj/gr eiwit/gr kh/gr.v/ totale gewicht.

[Sancho]

niet veel verstand van cutten?? hoe kom je dan aan zo'n lichaam?

Hij is zo skinny geboren

Maar zoals Possel zei dus De kaas is idd niet goed voor de slechtere vetten. Af en toe kun je die wel eens eten

[Falstyr]

niet veel verstand van cutten?? hoe kom je dan aan zo'n lichaam?

hij is een skinny bastard die alleen maar aan bulken doet tot nu toe. Iemand had de stervende possel voor onze deur gelegd en heeft lang geduurd eer hij begon te eten zoals het hoorde

[svoboda]

senior members die nog wat aan te merken hebben op mn schema? vindt iedereen dat ik kaas moet schrappen? ook de magere varianten?

[Neproadie]

niet om het een of ander...maar waarom alleen de senior members?

[svoboda]

no offence, alle advies is nuttig! maar zij hebben toch het meeste ervaring, niet?
maar please, let me know als je wat aan te merken hebt. Ik ben momenteel een jaar aan het aanmodderen, dus kan elke raad goed gebruiken.

tnx

[Morocius]

-Muesli mogelijk vervangen voor havermout.
-Yoghurt voor magere kwark, dunno of je een blender hebt eventueel wat water erbij en de smaak is hetzelfde voor mij.
-Fruit kan maar groenten zijn in principe beter.

Geen idee over feta maar kaas zit meestal ook vrij veel zout in.

[Sancho]

Ik ben ook een Senior Member

[svoboda]

en belg, like me!