omege 3 en 6

[Tommyy]

Hoi,

ik zie er toevallig al een topic over becel, mijn vraag was eigenlijk, hoeveel gram heb je nou eigenlijk nodig van die vetzuren en moet je deze perse uit vette vis halen? Boter kom ik juist bijna nergens tegen in voeding schema's maar als je je boterhammen rijkelijk belegd met boter wilde ik weten of dat genoeg is. Natuurlijk wel kijken of er geen transvetzuren inzitten maar dat doe ik met de meeste producten wel.

[Brambo19]

Ik weet niet hoe het nu juist zit met de vetten in boter, maar ik denk toch dat er betere bronnen zijn. Olijfolie, noten, vette vis,... Hiermee kom je snel aan je dagelijkse behoefte zodat boter niet hoeft.

[tino]

of eens een lepeltj lijnzaad olie , heel ei, noten , en vette vis natuurlijk regelmatig eten.

[Tommyy]

is een ei dan ook zo goed? maar nogmaals eigenlijk de vraag weet iemand hoeveel gram je per dag ongeveeer nodig hebt aan omega 3 en 6?

[Sancho]

Omega 6 vind je in heel veel voeding, die moet je niet apart nemen.

(Of is het nu omega 6 die door het lichaam zelf aangemaakt wordt? Sla 6 en 9 altijd dooréén )

[Misterfit]

een bepaald soort Omega 3 wordt in kleine mate zelf aangemaakt door het lichaam, maar is bij verre niet genoeg.

Omega 6 zit in 50% van alle voeding.

Omega 9 is geen vet die je nodig hebt, maar zit onderandere in olijfolie.

Dit is wat ik ooit een keer hier heb opgepikt. Zoals wel vaker gebeurt, verandert men hier nogal snel van mening, dus of dit nog steeds klopt, kan ik niet zeggen. maar, we horen het wel.

[Sancho]

Omega 9 wordt door het lichaam aangemaakt, dus die moet je zeker niet apart nemen. 6 zit dus in de voeding, ben toch correct

[Tommyy]

ja ok maar waarom neemt iedereen dan vette vis?

is boter niet genoeg, dan doel ik op 5o tot 75 gram boter per dag

[de sterkste ophaler]

Omega 3 zit behalve in vette vis ook in lijnzaad(olie) en diverse noten zoals (voornamelijk) walnoten. Als je geen vis lust is dat misschien een goede optie.

[GeneralIx]

Zoals wel vaker gebeurt, verandert men hier nogal snel van mening, dus of dit nog steeds klopt, kan ik niet zeggen. maar, we horen het wel.

Zolang we het uiteindelijk maar bij het rechte eind hebben is het het waard bro. Liever tien keer veranderen en het uiteindelijk goed hebben dan nooit veranderen en het al die tijd verkeerd doen.

[Misterfit]

Zolang we het uiteindelijk maar bij het rechte eind hebben is het het waard bro. Liever tien keer veranderen en het uiteindelijk goed hebben dan nooit veranderen en het al die tijd verkeerd doen.

klopt, maar ik zei het er alleen even bij, omdat er altijd weer iets nieuws bij gekomen kan zijn.