Cutten en hoe??

[Just me]

heej everybody,

ik wil/ben bezig om te gaan cutten.
om zo wat droger te worden en de buik strakker te krijgen.

ik ben 16 jaar. 1:95 lang
weeg 79/80 Kg en vet% is tussen de 16 en 18 dacht ik.
sport 6 uur per week(3×2)
en elke dag zoiezo 1 uur fietsen+ 20 min HIT cardio(bij het sporten).

ik zal mijn eet patroon ook even laten zien:

07:00
2 knäckerbröd
1 met jam en 1 met kipfilet.
glas melk.
glas thee(zonder suiker)
glas sinaasappelsap(uit pak)

10:00
1 knäckerbröd met kipfilet.
1 boterham met pindakaas.
1 flesje water.

12:00
2 boterhammen.
1 met kaas/komkommer.
1 met pindakaas.
een fles melk.
en een stuk ontbijtkoek(snelle Jelle)

15:00
1 knäckerbröd met kipfilet(of alleen boter)
1 appel.
en een glas water.

18:00
wat de pot schaft.

hoor graag tips en andere dingen.

[Markess]

zou er een eiwitboost bijgooien in de avond na het trainen wat eetpatroon betreft.
Maar dude ff serieus klopt die vetpercentage wel??
een lengte van 1.95 en een gewicht van 79 kilo met een vetpercentage van 18 is best apart..zou kunnen, maar zoek dat maar is ff uit.
voor de rest, wat voor sport doe je, welke dagen, wat is je doel? welk tijdslimiet geef je jezelf?
zet t er ff bij want zo wortet beetje lastig vriend!

[CruX]

Lees Q and A to get ripped eens door

[Shredmaster]

Lees Q and A to get ripped eens door

yep, voeding slaat als een lul op een drumstel.

[Just me]

sorry was ik vergeten te melden!!
het % komt er nog aan (A)
en ik sport op Maandag, Woensdag,Vrijdag(allemaal 2 uur)
dan gewoon fitness met halters spelen etc, en bankdrukken,deadlift en al dat soort oeveningen(en ben bezig met spilt te splitten)
en ik weet niet of het erg is dat ik een junk dag heb???

[tino]

spelen? Zo word je nooit big.. Tenzij je traint voor gwn beweging. Je eet ook egt veelste weinig, dit eet ik op een een goede middagmaal. Als ik jou was zou ik eens goed gaan bulken met dat gewicht en lengte

[Just me]

ja ik bedoel met spelen, oefeningen doen etc, maar ik wil elke 2 weken van oeveningen veranderen dus dat is dan steeds ff wennen
en ik wil graag strak worden, en het lijkt mij als ik ga bulke dat ik dan toch "dikker"word, maar ik wil alles juist slanker, heb nu nog ene klein heel klein buikje

[Revius]

ja ik bedoel met spelen, oefeningen doen etc, maar ik wil elke 2 weken van oeveningen veranderen dus dat is dan steeds ff wennen
en ik wil graag strak worden, en het lijkt mij als ik ga bulke dat ik dan toch "dikker"word, maar ik wil alles juist slanker, heb nu nog ene klein heel klein buikje

Elke 2 weken van oefeningen wisselen is wat overdreven, kan je beter om de 8 weken ongeveer doen.

[dynobet]

ik denk dat je je fysiek een stuk beter zou krijgen door meer spiermassa te krijgen en dus te bulken. Ipv nog skinnyer te worden en te gaan cutten met jouw stats.

naja is mijn mening dan: als je skinny bent, eerst lichaam vormen,
massa kweken, dan pas vet% omlaag halen.
Ben je dik/een echte vetzak, dan andersom.

[Just me]

oke, ik heb de lichaams bouw van een 18 jaarige, gewoon al best gespier(wil niet hoog eigedunk geven) maar wel voor mijn leeftijd. dus wat zou er dan geadviseerd worden? want ben niet ene VETzak, maar ik ben ook niet supper skinny, ben namelijk ook al best breed.

[jordy]

Ik wil je niet uit je droom helpen, maar je bent 1.95 en 80kg. Dan heb je relatief weinig massa denk dus niet dat je breed bent. Ik ben 15cm korter dan jou (1.80) en 5 kilo zwaarder en ik ben ook niet echt breed. Niet al te snel roepen dus.

[Revius]

ja maar hij heeft het lichaam van een 18-jarige ecto zegt ie net

[anonymous]

ik zou eerst eens de sticky's lezen over benodigde kcal bij cutten en bulken. Je doelstelling bepalen. Dan kun je voedingsschema samenstellen met de juiste hoeveelheden eiwit/vet/koolhyd. Volgens mij ben je met jouw lengte te licht.

[Sambuca Ruud]

Je bent niet breed, met die lengte en dat gewicht.
Dat is simpel.

Ik zou gaan voor bulken, zwaarder worden, veel eten, eiwitten etc.
verder spreek ik uit eigen ervaring, misschien heb ik ooit wel soortgelijke stats als jij gehad toen ik zo oud was. ik ben 2.08m en 107 kg. ik ben op dit moment ook bezig met bulken. mijn doel is 120 kg en BF ca. 10 % vind ik ok, is het nu ook.

succes.

[Knulletje]

Is dit n eetpatroon? Lijkt zo al nergens op!