Voedingsschema voor onderhoudniveau

[niwde]

Inmiddels 6 a 7 maanden bezig geweest met een CUT-Schema, van de 21% vet naar de 16% vet gegaan. Dus een redelijk resultaat behaald. Nu wil ik voorlopig op een onderhoudniveau gaan zitten, zie bijlage voor eetschema.

Is dit een goed onderhoud schema?

Status:
33 jaar
man
1.76cm
76kg
16% vet

[Falstyr]

Je berekenden macro verdeling klopt niet. De vetten moet op 30% van je totale kcal zijn. De berekende 155gr eiwitten is ook laag, gelukkig is je eind totaal wel goed. Verlaag je koolhydraten en verhoog je vetten dus. Verder ziet het er wel goed uit qua verdeling.