Hopelijk kan iemand me helpen..

**Sancho** · 25-09-2009, 13:04

Schrap de ontbijtgranen, kijk maar eens hoeveel suiker er in die koolhydraten zit.

Eiwitten uit kh moet je idd niet meetellen.

Over de middag... Zo slecht is die saus niet, gewoon niet overdrijven. Maar je eet s avonds al warm, waarom geen boterhammen s middags... Is toch ook makkelijk voor de middag.

**high intensity** · 25-09-2009, 15:19

Vaak ligt het niet aan je voeding (wat veel denken) maar aan je training.
waarschijnlijk ben je overtraind.
Stop 2 weken met trainen (erg moeilijk maar wel de moeite waard) en je zult zien dat je weer vooruit gaat.
Maak daarna niet weer de stomme fout door te veel te trainen (je hoort elke training vooruit te gaan- iets sterker te worden)

**laurann** · 25-09-2009, 15:55

Originally posted by high intensity View Post

Vaak ligt het niet aan je voeding (wat veel denken) maar aan je training.
waarschijnlijk ben je overtraind.
Stop 2 weken met trainen (erg moeilijk maar wel de moeite waard) en je zult zien dat je weer vooruit gaat.
Maak daarna niet weer de stomme fout door te veel te trainen (je hoort elke training vooruit te gaan- iets sterker te worden)

Misschien is dat wel BS je weet niet eens hoe vaak hij traint?
Als hij 6 keer traint oke. Maar als hij 3 dagen FB of 4 dagen split heeft kan toch?
Dan ligt het misschien wel aan zijn voeding.

**Ashley** · 25-09-2009, 20:39

Originally posted by high intensity View Post

Stop 2 weken met trainen (erg moeilijk maar wel de moeite waard) en je zult zien dat je weer vooruit gaat.
Maak daarna niet weer de stomme fout door te veel te trainen (je hoort elke training vooruit te gaan- iets sterker te worden)

BS=Bullshit.. elke training sterker worden is onmogelijk.
Dat je wekelijks omhoog KAN gaan is aannemelijk maar niet dagelijks..
Als dat zo is moet ik nu ongeveer 200 kg benchen, 300 squatten en 300 deadliften....

**high intensity** · 25-09-2009, 20:49

dagelijks trainen is ook bullshit.
en daarom gaan de meeste ook niet elke training vooruit.
als je alles geeft met je training en genoeg rust neemt tussen de trainingen ga je elke keer vooruit. (daar train je toch ook voor?)
dat je dit niet geloofd betekent niet dat het niet waar is maar meer dat je nog niet weet hoe het moet.
probeer eens wat te lezen over h.i.t. van Mike Mentzer misschien snap je dan ook hoe het wel kan.

**Ashley** · 25-09-2009, 21:11

Originally posted by high intensity View Post

dagelijks trainen is ook bullshit.
en daarom gaan de meeste ook niet elke training vooruit.
als je alles geeft met je training en genoeg rust neemt tussen de trainingen ga je elke keer vooruit. (daar train je toch ook voor?)
dat je dit niet geloofd betekent niet dat het niet waar is maar meer dat je nog niet weet hoe het moet.
probeer eens wat te lezen over h.i.t. van Mike Mentzer misschien snap je dan ook hoe het wel kan.

Ik heb de dvd van Mike Mentzer gezien. H.I.T is volgens mij niet gebaseerd op kracht maar op intensiteit. Dat zal misschien in het begin het geval zijn dat je dagelijks in kracht vooruit gaat, maar daar komt een keer een eind aan. Zeker als je aan het cutten bent ga je over het algemeen niet in kracht vooruit. En er zullen dagen zijn dat je hetzelfde benched of lift als je vorige training.

**Dr Rude** · 25-09-2009, 21:58

Originally posted by laurann View Post

Misschien is dat wel BS je weet niet eens hoe vaak hij traint?
Als hij 6 keer traint oke. Maar als hij 3 dagen FB of 4 dagen split heeft kan toch?
Dan ligt het misschien wel aan zijn voeding.

Afgelopen vakantie trainde ik 5 keer per week. Nu train ik amper 3 dagen in de week: de maandag, woensdag en vrijdag. Dit gebeurt voorlopig in een split-schema.

@ Sancho: door wat kan ik best de ontbijtgranen vervangen?

@ All: Waar is mijn schema nog te zwak? Op sommige eetmomenten kom ik nog tekort aan Koolhydraten dacht ik?

**laurann** · 26-09-2009, 03:23

Brinta, havermout

**Dr Rude** · 26-09-2009, 11:24

Originally posted by laurann View Post

Brinta, havermout

Ok, dan vervang ik die door Brinta. Bedankt!

**Falstyr** · 26-09-2009, 12:45

1. Overtrainen is overdreven, sterker nog ik durf zo ver te gaan dat het niet bestaat. Als je gewoon goed en voldoende eet zal het niet gebeuren. Overtrainen bestaat niet....onder-eten welk leid tot onder-herstel bestaat wel. Het herstellend vermogen van het lichaam wordt beter naar gelang er gesport wordt.
2. Elke training moet je vooruitgang boeken. Of je doet meer reps of je doet iets meer gewicht of je verkort rust intervals tussen sets en oefening. Hoe dan ook...je moet elke work-out een vooruitgang boeken op 1 van die 3 ongeacht of je HIT of normaal traint.
3. Dagelijks trainen is inderdaad bullshit. Het lichaam moet rust hebben voor zowel het zenuwstelsel als een aantal dagen voor de spiervezels.
4. HIT is niet de enige succesvolle manier om te trainen dus loop godverdomme niet te doen alsof het wel zo is. Het heeft pro's en cons net zoals elke andere trainings filosofie.

**Yawgmoth** · 26-09-2009, 12:50

Blabla overtrainen bestaat niet, gelul falsyr ga jij maar elke dag deadliften voor PR's en vertellen dat overtrainen niet bestaat. Vind de BS van high intensity ook weer nergens over gaan, maar om dan uit protest een 180graden standpunt aan te nemen, for the sake of arguing gaat natuurlijk ook weer nergens over.

71kg bij 1.86 is gewoon zwaar mager dus saus kan je er gerust bijknallen lol, bij twijfel eten zou ik zeggen

**Falstyr** · 26-09-2009, 12:51

Deze week toevallig last van "overtrainen", waarom? Omdat ik merendeels van me eetschema niet had aangehouden en eiwitten te kort kwam om te herstellen. Toen ik de afgelopen twee dagen weer even voldoende naar binnen werkte kon ik vandaag zonder problemen 2 work-outs doen voor zowel borst als coan deadlift schema. Dus ja ik blijf nog steeds bij me standpunt dat overtrainen bullshit is.

**das kampfschwein** · 26-09-2009, 12:57

Originally posted by Dr Rude View Post

Ok, dan vervang ik die door Brinta. Bedankt!

joe sorry dat ik stoor maar waar kan ik een nieuwe discussie starten? ik vind het niet meer

**Yawgmoth** · 26-09-2009, 12:58

Dan trekken we het door naar het extreem om het aan te tonen, overtrainen lukt niet met 7x per week deadliften, dan ga je maar 3x dagelijks 7/7 dagen deadliften. Er is gewoon no fucking way in hell dat je herstel het trekt al vreet jij net als Kai 5kg kip/biefstuk per dag naar binnen naast je eiwitshakes. Denk dat jij dat zelf ook wel weet.

Leuk als je een standpunt aan neemt om een discussie uit te lokken, maar mag wel duidelijk zijn dat dit niet de juiste is.

Op een normale 3day split of w/e overtrainen is natuurlijk heel ander verhaal en dan moet er gewoon niet gezeikt worden over overtraining. Zeggen dat het niet bestaat gaat dan weer nergens over.

Hopelijk kan iemand me helpen..