Eetschema

[Axel05]

Hallo,
ik loop een beetje vast met mijn bulkschema..
ik kom niet verder dan 2100 kcal..
Verder ben ik 1.71 groot, weeg 65 kg en train 4x in de week + 3x in de week voetbal.
Mijn behoefte ligt denk ik ergens rond de 2600. Dus voor de bulk zal ik zo'n 3000? nodig hebben.

Ik lust geen brinta.. dus zeg asjeblieft niet dat ik dat erin moet zetten..

Verder is elk commentaar, toevoeging gewenst.

Gegroet,

[knoefje]

Hallo,
ik loop een beetje vast met mijn bulkschema..
ik kom niet verder dan 2100 kcal..
Verder ben ik 1.71 groot, weeg 65 kg en train 4x in de week + 3x in de week voetbal.
Mijn behoefte ligt denk ik ergens rond de 2600. Dus voor de bulk zal ik zo'n 3000? nodig hebben.

Ik lust geen brinta.. dus zeg asjeblieft niet dat ik dat erin moet zetten..

Verder is elk commentaar, toevoeging gewenst.

Gegroet,

chocomel, pinda's, meer kwark, 2 shakes per dag, kipfilet etcetc

[Axel05]

die extra kwark lukt opzich wel, ik ga heel vaak tijdens school naar de AH en haal dan nog een extra 500 gram kwark. Verder zal een kipfiletje tussendoor misschien ook nog wel kunnen. Maar is chocomel niet puur suiker? of ligt dit aan mij..
En zou ik volgens jou mijn pindas van 50 gram in bv 100 gram moeten verhogen?

[Dr Rude]

Persoonlijk ben ik ook voorstander van Chocomel. Anders moet je even de zoekfunctie gebruiken, als ik me niet vergis werd er laatst een onderzoek gepost dat aantoont dat Chocomel weldegelijk zijn functies heeft.

[Yawgmoth]

Chocomel, melk, noten en een niet zeiken maar stouwen dieet

7x per week sporten, ecto en dan 2600 cal behoefte, goodluck growing.

Knal der maar 2500 cal clean in en vul de rest aan met melk/chocomel op tijden dat je carbs beter kunt verdragen aka ontbijt en rondom training.

Voedingsschema heb ik nog niet naar gekeken aangezien me office even schijt heeft, maar begin maar met meer cals toe te voegen en te kappen met voetbal, dan kom je al heel eind

[Axel05]

nu zit ik op 3000 kcal. nog aanmerkingen heirop?
hmm 2600 kcal voor iemand van 1.71 met 65kg is toch niet echt weinig..

[Osterich]

Jawel.

En gewoon die Brinta doen.
Of havermout, maar aangezien je de Brinta al niet moet ben ik bang voor het ergste.....

Voer je kcal op!

Je ontbijt is geen ontbijt.
Die boterhammenworst vermijd je en vervang je door kip.
De dooier laat je er in. Nee en niet gaan miepen over cholestrol, gebruik de zoek-functie eerst even voor je vragen wil stellen daarover.
Tonijn uit blik is geen maaltijd.
Noten-maaltijd is geen maaltijd.

Waar zijn je groenten?

[Axel05]

bij het avondeten van 19.00 zitten groente.
zal eens proberen de bham worst voor kipfilet te vervanegn. verder zijn die "maaltijden" tussendoortjes.. ook belangrijk toch.. ik las juist overal dat de dooier in het ei slecht was..
en ik vind 4 boterhammen toch best een ontbijt hoor.. kan aan mij liggen maar sochtends krijg ik verder echt niks weg..

[Revius]

Dooiers zijn goed, alleen het minpunt is dat het veel vet bevat, wat in principe ongewenst kan zijn in een schema, maar in een bulk schema lijkt het me meer dan welkom.

[Osterich]

bij het avondeten van 19.00 zitten groente.
zal eens proberen de bham worst voor kipfilet te vervanegn. verder zijn die "maaltijden" tussendoortjes.. ook belangrijk toch.. ik las juist overal dat de dooier in het ei slecht was..
en ik vind 4 boterhammen toch best een ontbijt hoor.. kan aan mij liggen maar sochtends krijg ik verder echt niks weg..

Tussendoortjes bestaan niet.
Je eet. Of niet.
En als je eet, dan moet je goed eten. En niet half. Zonde.

Vier boterhammen met wost een uur nadat je opstaat is waardeloos. Dat is geen ontbijt.
Helemaal als ik je eerdere ontbijt zie, whey met melk.
You're doing it wrong.

Wat is er slecht aan de dooier in het ei?

[Axel05]

oh heb ik die een uur later staan?
huh.. my bad.. moet tegelijk zijn..
ik ga geen uur over mijn shake doen.
en waar zou ik die noten en tonijn dan heen moeten verplaatsen?