Voedingschema ....

[Sinister]

Ik denk dat het wel aardig goed is .

Totale dagelijkse energiebehoefte:

3378

Kcal


Berekend via die site maar ik vind het vrij hoog .

Dagelijkse voeding.xls

Het doel is dus afvallen , misschien nog ergens een verandering?

[Revius]

excel please

[Sinister]

excel please

ja ...gedaan want er klopte geen hout van

[Revius]

te weinig vetten, te veel koolhydraten.
Ik zou wat boterhammen weglaten en in plaats van dat eieren en noten.

[Sinister]

te weinig vetten, te veel koolhydraten.
Ik zou wat boterhammen weglaten en in plaats van dat eieren en noten.

Oke, ga ik daaraan werken , dan maar gekookte eitjes mee naar het werk ofzo ...