voedingschema

[broodje01]

Hallo allemaal

ik ben 1,93 en 80 kilo bf 9,2%
heb eerst een tijd gecut maar ben nu dus veel afgevallen en nu wil ik meer spiermassa

het gene wat ik nu eet

S'morgens 07uur

2 boterhammen kipfilet
2 boterhammen kaas
glas melk

10 uur

Banaan
handjevol noten


s'middags 13 uur
4 boterhammen kipfilet

15 uur

whey shake


18 uur

wat de pot schaft


22 uur

bak kwark 450 ml


heb er nu geen schema van gemaakt omdat ik jullie eerst wil vragen of dit goed voedsel is om te eten op een dag?

doel spiergroei
wat me behoefte is komt nog
fitniss 3 keer per week

dank u

[Shredmaster]

Lijkt mij vrij weinig.

gok rond de 2200 kcal bruto

gok redelijk te weinig

[gameface]

kaas lijkt mij niet echt goed om te eten. Voor de vetten kan j beter voor pindakaas gaan

[Revius]

veel te weinig voor een bulk gozer, zet even de waardes erbij

[Ashley]

Hallo allemaal

ik ben 1,93 en 80 kilo bf 9,2%
heb eerst een tijd gecut maar ben nu dus veel afgevallen en nu wil ik meer spiermassa

het gene wat ik nu eet

S'morgens 07uur

2 boterhammen kipfilet
2 boterhammen kaas
glas melk

10 uur



Banaan
handjevol noten


s'middags 13 uur
4 boterhammen kipfilet

15 uur

whey shake


18 uur

wat de pot schaft


22 uur

bak kwark 450 ml


heb er nu geen schema van gemaakt omdat ik jullie eerst wil vragen of dit goed voedsel is om te eten op een dag?

doel spiergroei
wat me behoefte is komt nog
fitniss 3 keer per week

dank u

Als je alles nou vermenigvuldigt met 2 dat kom je in de buurt van een bulkschema...

De basis is goed. Kaas kan je beter vervangen voor rosbief/kalkoenfilet/pindakaas.