De maandagavond

[Optimus_Prime]

maandagavond heb ik altijd school, om kwart voor 6 tot kwart voor 10, hierdoor mis ik 2 maaltijden

Ik eet 's middags om 12 uur warm op die dag, maar de maaltijden van 6 en 9 mis ik hierdoor, 5 maaltijden vind ik ok, maar 2 maaltijden missen vind ik iets teveel

wat kan ik hieraan doen?
Ik zie het niet echt zitten om mn bakkie kwark mee in mn tas te nemen

[Snuff-Sann]

maandagavond heb ik altijd school, om kwart voor 6 tot kwart voor 10, hierdoor mis ik 2 maaltijden

Ik eet 's middags om 12 uur warm op die dag, maar de maaltijden van 6 en 9 mis ik hierdoor, 5 maaltijden vind ik ok, maar 2 maaltijden missen vind ik iets teveel

wat kan ik hieraan doen?
Ik zie het niet echt zitten om mn bakkie kwark mee in mn tas te nemen

Een shake zou de uitkomst kunnen bieden in jouw geval.

[Yawgmoth]

Eet dat dan gewoon als je thuiskomt, simpel zat. Kan dat ook niet overcompenseer dan op andere dagen.

Shakie meenemen is zowiezo goed plan

[Optimus_Prime]

Ik kom pas om 11 uur savonds thuis, dus vind het dan een beetje te laat om te eten?

hoe maak ik een shake? wat moet erin?
En overcompenseren, daarmee bedoel je een dag later de kcal tot me nemen die ik gemist heb die avond ervoor?

[Snuff-Sann]

Ik kom pas om 11 uur savonds thuis, dus vind het dan een beetje te laat om te eten?

hoe maak ik een shake? wat moet erin?
En overcompenseren, daarmee bedoel je een dag later de kcal tot me nemen die ik gemist heb die avond ervoor?

Koop gewoon een goede weightgainer en maak voordat je naar school gaat een shake. Dat is dan in ieder geval een goede vervanger voor 1 maaltijd.

[Optimus_Prime]

Noob vraag: Waar haal ik een weightgainer en wat is het?
ik ga wel een beetje zelf op onderzoek uit als je deze vraag te lui vind

[Revius]

je kan ook als je thuis komt alles inhalen of van te voren bunkeren.

[Snuff-Sann]

Noob vraag: Waar haal ik een weightgainer en wat is het?
ik ga wel een beetje zelf op onderzoek uit als je deze vraag te lui vind

Djeez, je bent niet echt op de hoogte he?
Een weightgainer is een poeder die je met water of magere melk mengt tot een shake. Hierin zitten een juiste dosering eiwitten, koolhydraten en wat vetten. Ga eens een beetje googlelen, dan zul je een hoop info vinden.

[Optimus_Prime]

Klopt, ik had nog nooit van een weightgainer gehoord, ik zei al: noob-vraag

ik zal dat wel niet bij de albert heijn kunnen vinden

[jantje91]

Moet dit perse, magere melk?

Ik doe het altijd met volle melk

[Revius]

Moet dit perse, magere melk?

Ik doe het altijd met volle melk

boeit niet, zolang het in je schema past.

[Torque]

Shake of proteinebar

[IJsBlok]

havermout+whey+melk in blender en meenemen maar!

[Optimus_Prime]

ik gebruik geen whey maar ik heb wel een blender haha

[Kevster]

Caseine (Langzaam verterende eiwitjes) shakie van te voren mocht je geen kans hebben om een shake op school te drinken. Dit om jezelf constant te voorzien van de benodigde eiwitjes.