Ik cut maar die ik er goed aan?

[Kevster]

klein stukje uit de zomersticky:

Alles wat niet verbruikt wordt is voor de vetcellen. Zoals eerder vermeld is het zo dat de meeste mensen dikker zijn omdat ze ondervoed zijn. Hoe kan men ondervoed raken in een maatschappij vol met winkels met voeding? Dat komt omdat de meeste mensen de verkeerde keuze maken in welke voeding ze naar binnen werken. Vaak wordt er gekozen voor voedsel dat vol zit met suikers en kalorien zonder bruikbare voedingsstoffen in zitten. Suikers welk voor een insuline piek zorgen en vergrote kans voor vetopslag van wat er gegeten werd.

[Ashley]

Volgens mij:



Hoe cleaner je eet hoe minder snel je vet aanzet.

En als je een snelle stofwisseling hebt? Dan zal dat vet aanzetten best wel meevallen.

[de sterkste ophaler]

Clean bulken zoals de pro's het doen is vaak ook erg saai en eenzijdig eten. Ik las laatst in een interview met Debby Keskin dat ze als ze bulkt alleen maar meer kip en rijst vreet. Saaaaaai.

[Kevster]

Ik heb eventjes een post gekaapt uit een ander topic:

Alle credit naar DK01 uiteraard

Dat TS niet aankomt in vetpercentage wil natuurlijk niet zeggen dat zijn manier van eten bevordelijk is/al dan niet slecht voor zijn spierhypertrofie. Als hij door de dag heen insulinepieken blijft crieeren zal hij een groot nadeel ondervinden bij z'n postworkout voeding. Z'n insuline gevoeligheid is waarschijnlijk waardeloos. Het idee achter trage koolhydraten eten is natuurlijk niet enkel je lichaam continu van voedsel voorzien, het heeft zeker zoveel te maken met het tempere van je Insuline. En nogmaals, niet enkel om je vetopslag te beperken. Na een workout schreeuwen je muscles om eiwitten en bloedglucose. Maar TS zal waarschijnlijk zo'n HUGE-amount of insuline nodig hebben om indruk te maken op de opslag-receptoren in z'n lichaam, dat hij aan deze vraag nooit voldoende kan voldoen. Overigens, mensen met een hoge stofwisseling hebben enkel last van hoge cortisol-levels. Dus je zult zelf ook niet voldoen met het aantal gram proteinen waar je kamaraden genoeg aan hebben. Op het eerste gezicht lijkt het leuk, zo'n hoge stofwisseling.. maar het is alles behalve dat!

Het ging over een meneer die ook een snelle stofwisseling had en zich afvroeg of die alles kon eten.

[manu76]

Misschien even een domme vraag tussendoor:

Maar waar kan ik nu precies mijn behoefte bepalen. Ik kom op elke site wel weer anders uit. dan weer uit de stickys dat ik om af te vallen maar 2000 nodig heb en een andere site zegt weer dat ik op 2400 moet zitten. Is toch wel een groot verschil. en dan op de sportschool zeggen ze 2500 om af te vallen. Ik zit nu rond de 2000 Caloriën per dag. (cutten)

Ik kan zo mijn voedingsschema ook niet echt goed invullen als ik niet precies mijn behoefte weet.

misschien kunnen jullie me dat zeggen? Ik ken de verhoudingen wel van de KEV maar ik moet weten wat ik nodig heb.

Ik ben 171 cm lang, 70 kilo, 33 jaar. Werk als betonlaborant 8 uur per dag. ht nodige til en sjouw werk komt daar ook bij kijken. Dan 4x 1,5 uur sporten P/W, (KT en Cardio).

Ik weet wat er in de stickys staat maar mijn vraag is daar ook niet op gebaseerd. Ik weet gewoon niet wat ik mag gebruiken.

Beetje hulp misschien Aub?

[Kevster]

De meeste voedingsbehoefte calculators wijken van elkaar af.
Pak gewoon het gemiddeld en kijk voor 1 a 2 weken of je aankomt/afvalt.
Pas daarna je voedingsschema naar boven of beneden aan. Het aanpassen is maar een klein beetje werk.

[dynobet]

als je na zolang trainen nog steeds niet je kcal behoefte weet, ben je echt gaar ofzo. Hoeveel at je tijdens je cut? +500 en je hebt onderhoud ofzo. eet dat 1 maand. en kijk wat er gebeurt.

[manu76]

Dank jullie,

Ik zal het gemiddelde dan eens aanhouden van ongeveer 2600 minus ongeveer 500 is dan rond de 2100. Ik zal daar voorlopig eens op gaan zitten.

Dit doe ik al een aantal dagen en het gaat wel goed. Heb natuurlijk wel wat honger op sommige momenten maar ja beetje water helpt ook.

[Shredmaster]

Clean bulken zoals de pro's het doen is vaak ook erg saai en eenzijdig eten. Ik las laatst in een interview met Debby Keskin dat ze als ze bulkt alleen maar meer kip en rijst vreet. Saaaaaai.

Toewijding heet dat.

[GeneralIx]

probleem is natuurlijk dat ieder lichaam anders is. De een reageert anders dan de ander, denk dat het ook, ondanks dat er concepten zijn die gewoon generaal zijn, er een hoop dingen zijn waarbij je zelf een beetje moet experimenteren

Ik ben generaal, geen concept.