Voedingsprogramma

**Falstyr** · 17-11-2009, 10:02

Voor het berekenen wat je kcal onderhoud is zijn er nu eenmaal veel calculators. Maakt niet echt uit welk je neemt zolang ze allemaal maar een beetje hetzelfde antwoord geven. BMI moet je er uit gooien omdat het nergens op slaat. Het vet percentage kun je online niet berekenen en moet altijd handmatig gedaan worden via de huidplooimeter of een dexa scan.

Als je weet wat je kcal onderhoud is moet je het verdelen over voedingsstoffen. Neem alsjeblieft NIET de verdeling over van het nationaal voedings gebeuren. Die eikels beweren dat mensen nauwelijks vet en eiwitten nodig hebben en wel ladingen koolhydraten en vervolgens afvragen waarom het aantal diabetici toe neemt :S

Als de mensen hun kcal berekend hebben moeten ze kiezen op gewicht te blijven, afslanken of "bulken" wat betekend dat de kcal onveranderd blijft of -500kcal of +500kcal. Zorg dat mensen hun lichaamsgewicht moeten invullen. Dat x2,2 om hun eiwit inname te berekenen, 30% van de kcal moet onverzadigd vet zijn en wat er qua kcal overblijft is voor complexe koolhydraten dus geen fruit, meuslirepen, sultana's en troep.

Bij het berekenen van voedingsstoffen gebruik AUB NIET de percentuele verdeling van 40-40-20 of welke andere idiote achterhaalde onzin.

Nog beter...als je mijn Zomer Sticky even er in programmeert ben je klaar. Database van Eetmeter2002 + 2009 update bevat alle voeding en voedingsstoffen die er zijn. Die kun je waarschijnlijk overzetten naar jouw programmatje aangezien het ook visual basic is. Kun je meteen een mogelijkheid bieden om een schema te kunnen laten maken.

**jeronimos** · 17-11-2009, 10:57

Dankje voor de snelle reactie

. Laat ze maar komen. Ik wil het zoveel aanpassen aan de meningen van de mensen.
Voor het vetpercentage wist ik inderdaad dat je eerst manuele metingen moet doen met de huidplooimeter. Anderzijds zijn er ontzettend veel verschillende manieren om vetpercentage te berekenen.

Bv. de formule van durnin(4punts-meting), jackson pollock(3punts en zevenpunts meting), blijkbaar gebruiken jullie in de website van voedselbehoefte eentje op basis van nek en taille en zo zijn er wel een tiental formules terug te vinden(met verschillend aantal meetpunten(plaatsen van huidplooimeting verschillen enzo...). Ik zou er gewoon een selectie van willen maken. Zo programmeren dat je kan kiezen welke je gebruikt.

dus 5 verschillende manieren om vetpercentage te berekenen(de ene gebruikt namelijk liever de ene als de andere), kun je ook al even zien hoe groot het resultaatverschil is tussen de verschillende formules.

-dus een lijstje van:
-methode van durnin(4puntsmeting)(met tabelaflezing)
-methode jackson pollock(3puntsmethode)(eerst Body density berekenen met bepaalde formule en dan formule van siri)
-methode jackson pollock(7puntsmethod)

btw: ik heb een formule gevonden die het VP berekent op basis van BMI, leeftijd en geslacht

. Klopt wss niet, maar jullie mogen eens uittesten

.

vet%= (1,2 *BMI) +(0,23*leeftijd)-(10,8 *geslacht)-5,4
met man = 1(geslacht) en vrouw = 0(geslacht)
Bereken uw vetpercentage met onze handige calculator! | Herbalife bij Herba Beauté

**jeronimos** · 17-11-2009, 11:01

trouwens voor het BMR ook een paar gevonden. Een bmr berekening op basis van het LBW. Heb ik hier ook ergens op het forum gezien dat iemand dat ook deed. Of het correct is wet ik niet. Maar ik hoop door jullie feedback toch de juiste toch er te kunnen uithalen.
Juist uw caloriebehoefte berekenen met Harris Benedict en Katch McArdle BMR LBM FBM

**Falstyr** · 17-11-2009, 11:04

Dat is zo'n beetje de enige calculator die ik vertrouw voor kcal.
Onderhoud 3550. Klopt wel aardig

**Shredmaster** · 17-11-2009, 11:06

Wat is als kcal neem voor onderhoud is 32xgewicht. Bij mijn activiteit klopt dat.
Op 2700 val ik dan ook gewoon af.

**jeronimos** · 17-11-2009, 11:18

over welke van de 2 heb je het? De BMR berekening met formule van harris benedict, of de BMR berekening op basis van het LBW van katch mcArdle?

als ze alletwee correct zijn, kan ik ze alletwee gaan implementeren in mijn programma.

Ik moet trouwens vermelden dat dit een algemeen voedingsprogramma is. Heb namelijk net even je zomersticky doorgenomen, waarin ik zag dat je het aantal eiwitten per dag berekent door gewicht *2.5-3. Is dit niet ontzettend veel? Voor iemand die powertraining doet, kan ik er wel inkomen anderzijds, voor gewone mensen, die miss een beetje aan sport doen(2x per week ofzo), zie ik het toch anders... Of ben ik mis? Heb trouwens hier ook een sticky zien staan, wara ze inderdaad zeggen dat er veel verschil opzit. Voor gewone mensen zou het dan x 1.5 zijn, en stijgend met de verrichte trainingsactiviteit.

**jeronimos** · 05-12-2009, 15:52

Ik ben al reeds een beetje gevorderd met men projectje. Anderzijds ben ik nog op zoek naar een goede tabel waar alle voedingsmiddelen opstaan. Falstyr, je sprak over die voedingstabel, maar ik blijk er op een of andere manier altijd over te kijken denk ik... Ik vind hem niet

Kun je eventueel een linkje geven naar naar die post van jou? Of waar ik die voedingstabel kan vinden? Zou me ontzettend verderhelpen

grtz

**Falstyr** · 05-12-2009, 16:04

Die berekening voor voedingswaarden is ook van toepassing op de luiwammes die de hele dag voor de tv hangt. Probleem is dat mensen te veel koolhydraten eten niet dat ze teveel eiwitten eten.

en voedingswaarde tabellen vindt je via google.

**darkstar** · 05-12-2009, 18:33

Ik zit eigenlijk op een dynamisch voedingschema te wachten voor op mijn pda die meteen mijn boodschappenlijstje uitprint maar ik heb nogal een minimale programmeerkennis.
Maar ik zal eens op sourceforge kijken en googlelen.

Voedingsprogramma