Tweet
Kan iemand me misschien helpen met mijn voedingsschema? Waar o waar haal je uberhaupt de info vandaan WAT er aan voeding in een product zit? want voor de helft staan er geen etiketten of iets op weet iemand ongeveer wat erin zit? Heb er moeite mee een fatsoenlijk schema in elkaar te knallen... Dit moet ongeveer zijn wat ik nodig heb, grof geschat dan, maar kan er ook goed naast zitten..
Ik wil rond de 2800 a 2900 kcal zitten. Doel is spieropbouwend zonder al teveel vet.
ben 19 jaar, 1.80mtr, 76kg 12%bf.
Voedingsschema :
8:00 : 300ML melk, banaan
10:00 : 2 eieren + 250gr kwark
12:00 : 100gr zilvervliesrijst met 200 gram kip en handje cashewnoten. + 2 bruine boterhammen met kipfilet.
15:00 : 100gr zilvervliesrijst met 200 gram kip en handje cashewnoten
17:30 : avondeten (AVG)
19:00 Trainen tot 20:30
20:30 Whey shake + 2 dextro tabs
22:00 500gr kwark
Als er iets bij moet qua kev's zou ik ze graag uit deze producten blijven halen.
Ik wil rond de 2800 a 2900 kcal zitten. Doel is spieropbouwend zonder al teveel vet.
ben 19 jaar, 1.80mtr, 76kg 12%bf.
Voedingsschema :
8:00 : 300ML melk, banaan
10:00 : 2 eieren + 250gr kwark
12:00 : 100gr zilvervliesrijst met 200 gram kip en handje cashewnoten. + 2 bruine boterhammen met kipfilet.
15:00 : 100gr zilvervliesrijst met 200 gram kip en handje cashewnoten
17:30 : avondeten (AVG)
19:00 Trainen tot 20:30
20:30 Whey shake + 2 dextro tabs
22:00 500gr kwark
Als er iets bij moet qua kev's zou ik ze graag uit deze producten blijven halen.
Comment