soorten eten/ wanneer op de dag

[sf01]

Klopt dit als algemene richtlijn voor de dagelijkse voeding:

's ochtends:
- zo snel mogelijk spijsvertering op gang krijgen
- zorgen voor flinke dosis eiwitten om voorraad aan de vullen na de nacht
- minder erg als je suikers eet omdat je bloedsuiker laag is
- fruit idealiter in de ochtend

's middags (zeg maar 10.00 tot 16.00)
- grootste bulk aan kh binnenwerken
- flink eiwitten scoren
- vet mag, maar liever geen suikers

avondeten
- 2e grote bulkmoment

pre workout
- nog even snel wat eiwitten scoren

post workout
- snelle suikers (dextrose)
- whey shake om snel eiwitten aan te vullen

latere avonduurtjes
- minimaal vet
- geen suikers
- als het kan wat langzame eiwitten

[roelinho]

latere avonduurtjes
- minimaal vet
- geen suikers
- als het kan wat langzame eiwitten

Bijna iedereen eet hier voor het slapen noten bij z'n kwark.

[davide]

Is het niet zo dat vetten de opname van eiwitten vertraagd... als het ware.
Met name makkelijk voor de nacht zodat je lichaam vertraagd eiwitten kan opnemen gedurende de nacht?? Kan het mis hebben hoor.

[Stennerd]

je hebt het goed

[GeneralIx]

Populaire opvatting in ogenschouw nemende: perfect.
Realiteit in ogenschouw nemende: maakt geen flikker uit. Maar als dit je het best bevalt: doen.

[Tommyy]

Dus als ik het kan is 3 eetmomenten ook genoeg even extreem gezegd?
Bijv: Ik heb het druk op school (in pauzes tafelvoetballen enzo) en ik eet mijn tweede maaltijd pas rond een uur of 2 maar ik haal wel gewoon mijn behoefte. Is dit dan even goed als 6 a 7 eetmomenten per dag als ik het goed begrijp?

[Revius]

Dus als ik het kan is 3 eetmomenten ook genoeg even extreem gezegd?
Bijv: Ik heb het druk op school (in pauzes tafelvoetballen enzo) en ik eet mijn tweede maaltijd pas rond een uur of 2 maar ik haal wel gewoon mijn behoefte. Is dit dan even goed als 6 a 7 eetmomenten per dag als ik het goed begrijp?

Ja, alleen is het qua gewenning niet echt fijn dat je op andere moment erg honger krijgt enzo.

[GeneralIx]

Dus als ik het kan is 3 eetmomenten ook genoeg even extreem gezegd?
Bijv: Ik heb het druk op school (in pauzes tafelvoetballen enzo) en ik eet mijn tweede maaltijd pas rond een uur of 2 maar ik haal wel gewoon mijn behoefte. Is dit dan even goed als 6 a 7 eetmomenten per dag als ik het goed begrijp?

Goed begrepen.

@ Revius
Ik heb dat nog niet mee mogen maken. Heb juist minder honger op minder maaltijden.

[Revius]

@ Revius
Ik heb dat nog niet mee mogen maken. Heb juist minder honger op minder maaltijden.

Ik bedoel als je gewend bent elke dag 6x te eten bijvoorbeeld op vaste tijden. Laten we zeggen 12 uur, half 3, 5 uur of zo..
Als ik dan één van die maaltijden uitstel of ermee wacht krijg ik direct op het moment dat ik het normaal eet, honger.

[GeneralIx]

Ja, en dat is dus een voordeel van een lagere maaltijdfrequentie al. Jij zegt juist het tegenovergestelde hierboven.

[Revius]

Ja, en dat is dus een voordeel van een lagere maaltijdfrequentie al. Jij zegt juist het tegenovergestelde hierboven.

Ik geef je gelijk met dat minder honger een voordeel is van een lagere maaltijdfrequentie, maar ik bedoel dat wanneer je schuift met je maaltijden dat je dan op ongewenste momenten honger krijgt.
Niet per se als je 3 maaltijden aanhoudt. Maar als je gewend bent om 3 uur een maaltijd te nuttigen maar daar niet aan te komt en het opschuift naar 5 uur.

[m-a-r-c]

ik moet is wat meer fruit in gaan lassen want eet hooguit 1 banaan of 1 kiwi per dag..

[de sterkste ophaler]

Bijna iedereen eet hier voor het slapen noten bij z'n kwark.

Ja of eet vis of neemt visolie capsules.

[de sterkste ophaler]

ik moet is wat meer fruit in gaan lassen want eet hooguit 1 banaan of 1 kiwi per dag..

Als je droger wilt worden kun je ook al je fruit door groenten vervangen.