vraag bulken

[broodje01]

hallo allemaal

ik ben 1,93 18 jaar oud en heb een bf rond de 10%

ik wil graag gaan bulken.
heb bulken zelf nog nooit gedaan. heeft er iemand tips en producten die speciaal in de bulk goed zijn?
heb ook andere schema's bekijken daar staat vaak brinta in dan word er de brinta classic gebruikt lijkt mij.
zit zelf veel op school dus kan niks van kwark ofzo meenemen dus het komt het meest neer op brood.
zelf ga ik natuurlijk nog een schema maken, daar ben ik niet te lui voor
btw ik train 3 dagen in de week
Alvast bedankt

[Lukas]

Een liter chocomelk meenemen, ongezouten nootjes, blik tonijn, (kwark 's avonds eten)
Dubbel beleg kipfilet/kalkoenfilet op je boterhammen.
Kijken naar je verdeling vetten, kh en eiwitten.
Zorgen dat je VEEL eet

Uitrekenen wat je basisbehoefte is aan kcal en daar dan 500 kcal boven gaan zitten.

[broodje01]

verder geen reactie's?

[jantje91]

Gast, doe er wat mee en ga zelf eens op onderzoek uit, of kauwt je moeder je vreten ook voor?

[broodje01]

daar is dit forum toch voor, voor vragen kneusje

[GeneralIx]

Lukas heeft het antwoord al gegeven chief. Nu was de reactie van Spitthoff overdreven, maar de essentie is juist. Doe wat met het advies, dan praten we verder.

[jantje91]

Was een beetje overdreven ja