druivensuiker

[boxingpsyco]

s'ochtends druivensuiker nemen is goed, is het eventueel ook genoeg om gewoon een stuk fruit te pakken. of klopt dit niet?

[Kevster]

s'ochtends druivensuiker nemen is goed, is het eventueel ook genoeg om gewoon een stuk fruit te pakken. of klopt dit niet?

Wat versta je onder "Goed"? Hang natuurlijk helemaal af wat je ermee wilt bereiken.

[boxingpsyco]

klopt, alleen dat was de vraag niet

[Kevster]

Wat versta je onder "genoeg" dan? Genoeg om wat te bereiken?

Zo beter?

[boxingpsyco]

zal ik de vraag anders stellen, zijn de suikers die in een stuk fruit zitten bv: sinasappel de zelfde suikers die je uit druivensuiker haalt? bereik je ermee het zelfde effect bedoel ik dan?

[Shredmaster]

Fruit heeft het voordeel van vezels en vitamines.
Dextrose wordt sneller opgenomen maar of het een merkbaar verschil maakt?

Komt mede doordat de vezels van fruit de opname vertragen.

Verschil is wel: fruit is glucose en fructose. Dextrose in enkel glucose.
De verhouding van fructose/glucose in fruit verschilt wel weer per soort.

[Kevster]

Ligt weer aan wat je probeert te bereiken.

Druivensuiker (dextrose/glucose) is anders dan Vruchtensuiker (fructose). Het zijn beide mono-sacharides alleen laat vruchtensuiker (fructose) de glucose spiegel in het bloed niet zo snel stijgen en word het voornamelijk opgeslagen als lever glucogeen. Nu weet je natuurlijk nog niks.

Zou s'morgens beter een volwaardige maaltijd eten met vetten/koolhydraten/eiwitten ipv druivensuiker of fruit. Heb je veel meer aan als je bezig bent met spiermassa kweken.

[IJsBlok]

vetten heb je niet nodig bij je 1ste maaltijd dacht ik gaat namelijk niet saampies met koolhydraten en die zijn wel belangrijk sochtents.
dus koolhydraten en eiwitten gewoon nemen dus je kan best je druivensuiker in je havermout gooien. of bij je shake als je die niet al zoet genoeg vind

[Mateusz]

Bedoel je met glucogeen niet glycogeen? Heb het even geleden in school gezien.

[boxingpsyco]

doe ik ook,

4 boterhammen bruin
2 brootbeleg kipfilé
1 brootbeleg pindakaas
whey shake 20 gr
400 ml magere melk

maar ik ben aan het twijfelen of ik nu druivensuiker of fruit moet pakken.
ik heb gelezen dat door druivensuiker je sneller voedingsstoffen op neemt.

[boxingpsyco]

vetten heb je niet nodig bij je 1ste maaltijd dacht ik gaat namelijk niet saampies met koolhydraten en die zijn wel belangrijk sochtents.
dus koolhydraten en eiwitten gewoon nemen dus je kan best je druivensuiker in je havermout gooien. of bij je shake als je die niet al zoet genoeg vind

is dat zo met die vettn?

[Mateusz]

Ik zou voor gewoon fruit smorgens gaan. Is nog rijk aan vitaminen en vezels. Dextrose geeft het voordeel van een snellere opnamen in het bloed, maar dit is toch niet speciaal nodig in de ochtend?

[Shredmaster]

Ik zou voor gewoon fruit smorgens gaan. Is nog rijk aan vitaminen en vezels. Dextrose geeft het voordeel van een snellere opnamen in het bloed, maar dit is toch niet speciaal nodig in de ochtend?

Wellicht om de cortisolspiegels te drukken, maar of dit in de praktijk verschil maakt betwijfel ik.

[boxingpsyco]

nah ik denk dat ik dan toch maar voor 'n stuk fruit ga

[Shredmaster]

nah ik denk dat ik dan toch maar voor 'n stuk fruit ga

Lijkt me in deze de juiste keuze.