Voedingsschema werkt niet?

**STED** · 20-02-2010, 11:38

Edit:
Vergeten te vermelden, ik ben 19 jaar, ben 1.98mtr. ik weeg nu 125 kilo (voor het schema was dit 132 kilo ) en heb een vetpercentage van rond de 35% spierpercentage ligt rond de 31%. Ik heb nog nooit een exacte meting gedaan. Alleen met weegschaal.

Lid sinds: Mar 2025 · 20-02-2010, 11:42

bier en junk gaat al een hoop schelen. verder aardig stevig ontbij heb je :P
heb de ballen verstand van cutten dus even wachten op wat andere bn'ers

**Pinada** · 20-02-2010, 11:43

Ik heb je topic even verplaatst. Een voedingsschema in de sectie voor trainingsschema's is op zijn minst een vreemde eend in de bijt te noemen.

**Tommyy** · 20-02-2010, 11:44

In de stickies staat veel info over schema's, voorbeeldjes wat ik mis:

kwark 500 gram voor het slapen
ongezouten nootjes,

verder zitten er dingen tussen die niet echt veel waarde hebben in een schema + je eet veel zout, daarnaast kun je ook nog weinig zeggen over je bf% als dit alleen is gemeten met een weegschaal.

**STED** · 20-02-2010, 12:09

Bedankt voor de reacties

@Pinada
sorry dat ik het in het verkeerde subforum heb gezet.

@Posseltje
ja inderdaad

ik krijg veel reacties van: hoe krijg je het weg

@Tommy
kwark voor het slapen gaan dus in plaats van die yoghurt en vla en broodjes ei ofzo? en zit in ongezouten nootjes juist niet veel vet, wat slecht voor mij is? :s en zout, ik heb nooit geweten dat dat slecht is voor afvallen/trainen

**Wasofski** · 20-02-2010, 13:16

In nootjes zitten veel onverzadigde vetten en deze zijn juist goed.

**Pinada** · 20-02-2010, 13:23

Originally posted by STED View Post

@Pinada
sorry dat ik het in het verkeerde subforum heb gezet.

Geen punt, kan gebeuren.

**STED** · 20-02-2010, 15:58

ok dus s'avonds zou ik in plaats van brood met ei en de yoghurt enzo beter kwark met nootjes kunnen doen? en het ei gewoon zonder brood? ( vind ei erg lekker namelijk

)

**Snuff-Sann** · 20-02-2010, 16:31

Originally posted by STED View Post

Mijn schema

08.00: warm eten, macaroni of vlees met aardappelen en groenten
10.30: 2 koppen koffie met een liga fruitkick en 250 gram optimel kwark
12.30: 6 snee brood met kipfilet, rookvlees en pindakaas & cup a soup
15.00: 1 tomaat en een pakje crackertjes en 2 koppen koffie
17.00: 250 gram optimel kwark
18.30: (voor het trainen) 1 boterham met pindakaas, 2 plakken ontbijtkoek en een banaan
21.00: 2 snee brood, beide met rookvlees en een gekookt ei
22.00: zo'n 300 gram vla & yoghurt met muesli

Ik wil een poging wagen iets over je eerste schema te zeggen.
Dit is wel mijn persoonlijke mening.
Alles wat rood is is niet goed.

Ten eerste begrijp ik jouw ontbijt niet, waarom niet?
Tis namelijk geen ontbijt, tis avondeten.
Als je dit smorgens neemt loop je er de hele dag mee te zeulen in je maag omdat het enorm lang duurt voordat het verteerd is.
Wat beter zou zijn is havermout of brinta in water, water? Ja, water.
Dan kun je eventueel ook nog een omeletje van 3 eieren in olijfolie maken.
Liga fruitkick, pindakaas, ontbijtkoek, vla&yoghurt, banaan behoren tot de categorie suikers. Iets wat jij niet moet nemen zijn suikers, suikers maakt dik. Pindakaas zou kunnen maar dan moet je er 1 nemen zonder suiker.
Cup-a-soup, crackertjes en rookvlees behoren tot de categorie zouten. Zouten moet je ook niet nemen, dit houd vocht vast. Natuurlijk heb je wel wat zout nodig maar dat zit al in je avondeten en dat is genoeg.
Ook 6 boterhammen om 12.30h is teveel, maak er hier 2 van dus iedere keer als je brood wil neem je er 2.
Nou zul je zeggen, er blijft niet veel over, nee dat is zo en weet je waarom?
Omdat je de verkeerde voeding tot je neemt.
Er zijn zoveel andere produkten waar je een goed schema mee kunt maken.
Als ik jou was zou ik hier bij BN maar eens naar info gaan spitten en dan zul je zien dat je met zoveel anders een goed schema in elkaar kunt zetten.
Succes.

**STED** · 20-02-2010, 21:08

Bedankt voor je reactie.
Dat maakt het verhaal wel anders inderdaad

Tsja dat avondeten, ik heb ooit eens gelezen dat het wel goed is om het s'morgens te doen omdat je dan de maaltijd met het meeste calorien het best verbrand. En ik loop er niet mee te zeulen want ik heb vaak om 10.30 al weer grootse honger

maargoed zou wel met gewenning te maken hebben ofzo.
ik heb wel dingen gelezen over kipfilet, rijst, koolvis en noten. Alleen heb ik geen flauw idee van de dosering en het tijdstip om het te nemen. Ik denk dat ik maandag maar eens naar de supermarkt ga kijken wat ze aanbieden. Ik las dat producten van soya ook erg gezond zijn??

Dit word wel even doorbijten want veel van de rode dingen vind ik erg lekker

Maar ik ben bereid het weg te laten want ik wil graag resultaten zien

**Le0n** · 20-02-2010, 21:39

Idd, proberen meer complexe koolhydraten te eten i.p.v. enkelvoudige.

**STED** · 21-02-2010, 11:35

Ok ik heb even opgezocht wat complexe koolhydraten precies zijn

'Koolhydraten die langzamer door het lichaam worden verteerd (complexe koolhydraten genaamd) hebben een kleinere kans om als vet opgeslagen te worden en bevatten vaak veel voedingsvezels. Sporters zoals bijvoorbeeld bodybuilders geven de voorkeur aan deze bron van koolhydraten. Voedingswaren die complexe koolhydraten bevatten zijn o.a. havermout, rijst, pasta, granen, volkorenbrood en aardappels. '

dat zegt deze website: Wat zijn koolhydraten, energie en suikers

dan weet ik wat ik moet halen in de supermarkt, bedankt Le0n

**Snuff-Sann** · 21-02-2010, 11:38

Zou ik je nek- en taille-omtrek mogen hebben?

**Misterfit** · 21-02-2010, 12:03

Wat maakt dat tijdstip van warm eten nou uit? Of je nu s ochtends warm eet en s avonds je brinta of andersom, dat maakt voor het afvallen helemaal niks uit. Sterkere nog, je lichaam heeft helemaal geen warm eten nodig, zolang je maar de juiste dingen binnen krijgt. Wat boeit het dat het ontbijt warm is?

Voedingsschema werkt niet?