Tweet
hey,
heb even op bestand gezet hoe mijn schema eruit ziet
hierbij ook 3l water per dag, en het doel is bulk
heb even op bestand gezet hoe mijn schema eruit ziet
hierbij ook 3l water per dag, en het doel is bulk
-
onderweg naar 90kg bij 10% BF
-
zou nog wat meer inspiratie hier opdoen van anderen... whey proteine in de avond?sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallas -
Voor het slapengaan zou je eerder trage eiwitten moeten nemen vb kwark.
Teveel suikers uit fruit: fruitsap, ananas, druiven en geen groenten?
5 proteine shakes en 1 weight gainer, vind ik beetje overdreven
Doe Whey in de ochtend en voor het trainen, als je niet aan je kcals komt kan je in nood nog weight gainer nemen maar zou wel wat meer vast voedsel nuttigen.
Grannys heb je ook niet zo veel aan.
Zoek eerder je KEV uit ander voedsel:
Rijst, kip, noten, eireren, kwark,...Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave TateComment
-
hey, die whey om 22 moet caseine zijn maar vond ik niet in de lijstonderweg naar 90kg bij 10% BFComment
-
hmmmm
onderweg naar 90kg bij 10% BFComment
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 110kg 1x
- 60kg 3x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 26kg 10x
...1 day ago -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Horse stance:
- 25kg 60 sec
- 25kg 45 sec
Standing calf raise:
- BW + 90kg 6x (te volle dip riem...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 122.5kg 1x
- 102.5kg 3x
SL DL:
- 155kg 2x
- 115kg 6x
Standing...5 dagen geleden -
Kwork is een uniek platform voor freelancers en opdrachtgevers dat nieuwe mogelijkheden biedt voor werken op afstand en dienstverlening. In tegenstelling...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 80kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 72.5kg 6x
WIde grip bent...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 106kg 2x
Safety bar back extension:
- 25kg 10x
- 25kg 8x
Push press:...1 week geleden -
White labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining B
Horse stance:
- 20kg 60 sec
- 25kg 30 sec
Standing calf raise:
- BW + 100kg 15x (schijven waren...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 121kg 1x
- 101kg 2x
SL DL:
- 152.5kg 2x
- 112.5kg 8x
Standing...2 weken geleden -
Antwoord op Frankey ?If you’re like me and constantly trying to figure out the best ways to build backlinks, https://linkbuilder.com/ is an excellent resource. I appreciate...2 weken geleden
Comment