Tweet
hey,
heb even op bestand gezet hoe mijn schema eruit ziet
hierbij ook 3l water per dag, en het doel is bulk
heb even op bestand gezet hoe mijn schema eruit ziet
hierbij ook 3l water per dag, en het doel is bulk
-
onderweg naar 90kg bij 10% BF
-
zou nog wat meer inspiratie hier opdoen van anderen... whey proteine in de avond?sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallas -
Voor het slapengaan zou je eerder trage eiwitten moeten nemen vb kwark.
Teveel suikers uit fruit: fruitsap, ananas, druiven en geen groenten?
5 proteine shakes en 1 weight gainer, vind ik beetje overdreven
Doe Whey in de ochtend en voor het trainen, als je niet aan je kcals komt kan je in nood nog weight gainer nemen maar zou wel wat meer vast voedsel nuttigen.
Grannys heb je ook niet zo veel aan.
Zoek eerder je KEV uit ander voedsel:
Rijst, kip, noten, eireren, kwark,...Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave TateComment
-
hey, die whey om 22 moet caseine zijn maar vond ik niet in de lijstonderweg naar 90kg bij 10% BFComment
-
hmmmm
onderweg naar 90kg bij 10% BFComment
-
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...2 dagen geleden -
A Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...2 dagen geleden
-
White labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...4 dagen geleden
-
Gary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....4 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...6 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Horse stance:
- 25kg 90 seconden
Tempo standing calf raise:
- BW + 75kg 12x (2 sec hold en stretch)...1 week geleden -
Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)
SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...1 week geleden
Comment