Tweet
hey,
heb even op bestand gezet hoe mijn schema eruit ziet
hierbij ook 3l water per dag, en het doel is bulk
heb even op bestand gezet hoe mijn schema eruit ziet
hierbij ook 3l water per dag, en het doel is bulk
-
onderweg naar 90kg bij 10% BF
-
zou nog wat meer inspiratie hier opdoen van anderen... whey proteine in de avond?sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallas -
Voor het slapengaan zou je eerder trage eiwitten moeten nemen vb kwark.
Teveel suikers uit fruit: fruitsap, ananas, druiven en geen groenten?
5 proteine shakes en 1 weight gainer, vind ik beetje overdreven
Doe Whey in de ochtend en voor het trainen, als je niet aan je kcals komt kan je in nood nog weight gainer nemen maar zou wel wat meer vast voedsel nuttigen.
Grannys heb je ook niet zo veel aan.
Zoek eerder je KEV uit ander voedsel:
Rijst, kip, noten, eireren, kwark,...Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave TateComment
-
hey, die whey om 22 moet caseine zijn maar vond ik niet in de lijstonderweg naar 90kg bij 10% BFComment
-
hmmmm
onderweg naar 90kg bij 10% BFComment
-
Antwoord op nieuwe avatar bruceA sex doll torso can do more than just satisfy people's sexual desires. Some sex doll torsos with heads can also be made into robot sex dolls. This is...1 day ago -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 82.5kg 12x
SL DL:
- 150kg 1x
- 105kg 12x
Standing...1 day ago -
Many reasons contributed to the emergence of the Duolingo English Test, such as easy access, cheapness, and versatility. Different from most language...2 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 6x
(Safety pin 6)
'Ballarina' safety bar squat:
- 60kg 6x
...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 101kg 1x
- 81kg 6x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 110kg 2x
- 75kg...6 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Horse stance:
- 4kg 60 sec
- 6kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 23x
superset met
...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 81kg 11x
SL DL:
- 150kg 1x
- 102.5kg 11x
Standing...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 4x
'Ballarina' safety bar squat:
- 45kg 10x
Wide grip bent...1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x
- 80kg 6x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 110kg 2x
- 75kg...2 weken geleden
Comment