Mijn voedingsschema

[EKdude]

Hallo,

Ik lees overal op het forum dat voeding zo belangrijk is, dus ik ben er vandaag mee aan de slag gegaan. Nu zegt het programma dat ik gebruik, dat ik 31g eiwit, 1g koolhydraten en 5g vet te kort kom.
Heeft iemand een idee hoe ik dat zou moeten aanpakken, door bijvoorbeeld iets met héél veel eiwitten te eten?

[EKdude]

Die satésaus bij het avondeten moet trouwens jus zijn, maar dat stond er niet bij. Heb dus ook maar even de voedingswaarde aangepast.
Nu kom ik op 20g eiwitten en 7g vetten te kort en 36g koolhydraten te veel.

[Tepper]

In kwark zitten redelijk veeel eiwitten

[EKdude]

Kwark had ik al meegerekend in m'n voedingsschema

[Tepper]

Misschien iets meer kwark als dat lukt..

[hasjlover]

wat dacht je van gewoon wat meer kip?

& noten derbij

[EKdude]

Nog meer kip? Wordt dan wel erg veel op een dag, maar noten is wel een goed idee.

[Fitness-maniak]

ff offtopic, is die schermafbeelding jou hond?

ontopic, noten voor de vetten

[EKdude]

Oh dus in noten zitten geen eiwitten?

Offtopic: Nee, dat is niet mijn hond, gewoon een plaatje dat ik op internet vond.

[Fitness-maniak]

Oh dus in noten zitten geen eiwitten?

Offtopic: Nee, dat is niet mijn hond, gewoon een plaatje dat ik op internet vond.

in noten zitten wel genoeg eiwitten, maar die eet je voornamelijk voor de vetten.


mooie hond

[EKdude]

Thanks

Wat voor noten kan ik dan het beste nemen?

[Fitness-maniak]

ongezouten, pinda's,cashew,walnoot, etc

[EKdude]

Heb even gekeken, maar het komt niet mooi uit. Er moeten voornamelijk meer eiwitten in, maar ik heb geen zin in nog meer kip (9 broodjes met kipfilet per dag).

[Shredmaster]

200 gram pangafilet
heb je 30 gram eiwit en 6 gram vet erbij.

[EKdude]

Die wordt lastig, aangezien ik nog thuis woon en dus 's avonds eet wat de pot schaft en m'n moeder denk ik geen pangafilet voor tussendoor gaat halen.

Maar ik zat te denken, is kaas misschien wat? Daar zitten geen koolhydraten in namelijk.