Tweet
beste mensen,
ik ben nu sinds een tijdje bezig met krachttraining en vooral met mijn voedingsschema, al heb ik hier een paar vraagjes over. in bijlage vind je mijn schema dat ik nu gebruik, ik heb de zomersticky gebruikt om mijn schema te vergelijken.
ik ben sinds een tijd terug serieus wat gewicht kwijtgeraakt (1m80 90kg-->80kg) enkel heb ik nog een hoog vetpercentage (23%) vooral buikvet. het is niet de bedoeling dat ik gewicht ga verliezen maar wel mijn vetpercentage naar beneden ga halen. nu is de vraag of ik zou blijven verder doen met mijn schema (bijlage) of toch zal ingrijpen en wat minderen met vetten en koolhydraten. nu ben ik heel actief, elke dag me de fiets naar het werk en elke dag krachttraining. het is dus ook voornamelijk de bedoeling goed te groeien, dus goed en vooral genoeg eten is dan belangrijk denk ik ?
het is redelijk verwarrend omdat ik de tips heb gekregen om gewoon goed te eten (gezonde uitgebalanceerde voeding) en zwaar te trainen (compounds...cardio na krachttraining) zodat ik automatisch sneller mijn vetpercentage zal doen dalen zonder gewicht te verliezen en toch te groeien.
het dilemma dus: ofwel onderhoud -500Kcal = 2500Kcal(wat aan de lage kant is denk ik) ofwel gewoon hard doortrainen iets boven de behoefte qua voeding en zo zien dat mijn vetpercentage daalt.
alvast bedankt voor de moeite
ik ben nu sinds een tijdje bezig met krachttraining en vooral met mijn voedingsschema, al heb ik hier een paar vraagjes over. in bijlage vind je mijn schema dat ik nu gebruik, ik heb de zomersticky gebruikt om mijn schema te vergelijken.
ik ben sinds een tijd terug serieus wat gewicht kwijtgeraakt (1m80 90kg-->80kg) enkel heb ik nog een hoog vetpercentage (23%) vooral buikvet. het is niet de bedoeling dat ik gewicht ga verliezen maar wel mijn vetpercentage naar beneden ga halen. nu is de vraag of ik zou blijven verder doen met mijn schema (bijlage) of toch zal ingrijpen en wat minderen met vetten en koolhydraten. nu ben ik heel actief, elke dag me de fiets naar het werk en elke dag krachttraining. het is dus ook voornamelijk de bedoeling goed te groeien, dus goed en vooral genoeg eten is dan belangrijk denk ik ?
het is redelijk verwarrend omdat ik de tips heb gekregen om gewoon goed te eten (gezonde uitgebalanceerde voeding) en zwaar te trainen (compounds...cardio na krachttraining) zodat ik automatisch sneller mijn vetpercentage zal doen dalen zonder gewicht te verliezen en toch te groeien.
het dilemma dus: ofwel onderhoud -500Kcal = 2500Kcal(wat aan de lage kant is denk ik) ofwel gewoon hard doortrainen iets boven de behoefte qua voeding en zo zien dat mijn vetpercentage daalt.
alvast bedankt voor de moeite
Comment