Voedingsschema

[Pimmez]

Hallo,

Zou iemand naar mijn voedingsschema willen kijken?
Mijn lengte gewicht etc. zijn daar terug te vinden.
Het avond eten is gewoon wat de pot schaft. We eten vaak rijst, kip, vis etc.
Mijn doel is om gespierder te worden, maar niet extreem ofzo.

[STED]

je wilt gespierder worden maar eet maar 2600 calorien? er staat dat je bulk 3400 is dus dan moet het schema ook rond de 3400 calorien hebben.

Ik heb niet zo veel verstand van bulk dus qua eten weet ik niet zo goed wat slecht of goed is. Al lijkt me die hamburger en die cruesli niet goed maargoed dat weet ik niet zeker.

[neda]

Vraagje

Hallo,

Zou iemand naar mijn voedingsschema willen kijken?
Mijn lengte gewicht etc. zijn daar terug te vinden.
Het avond eten is gewoon wat de pot schaft. We eten vaak rijst, kip, vis etc.
Mijn doel is om gespierder te worden, maar niet extreem ofzo.

Hallo,

Ik heb jouw bestand in willen vullen (voor mezelf), maar er zijn onduidelijkheden voor mij..


ik ben bijna 29 jaar en weeg 47kg en ik wil heel graag aankomen! Hoe moet ik dat in die bestand invullen?

Bedankt.

Groeten,
Neda

[STED]

door even de stickies te lezen en een eigen topic te maken kom je een heel eind.

[powertrainer2007]

ga je elke dag een hamburger kopen in de quick? :s

[Pimmez]

Nee.
Die dag dat ik dat schema maakte at ik toevallig een hamburger bij het avond eten. Wat ik al zei, normaal gesproken eet ik gewoon rijst, kip, vis etc.
En deze was niet van de quikk, heb ik niet goed gezien en zag niks anders staan.
Maar om in spiermassa aan te komen hoef je toch niet altijd boven je behoefte te eten?

[STED]

misschien niet maar zeker niet 400 cal eronder.

[Pimmez]

Suggesties wat ik nog meer erbij kan eten?

[STED]

kipfilet bij avond eten, aardappels afwisselen met rijst... brinta bij je ontbijt. om half 4 een blik zalm erbij