Tweet
ik heb alles wat ik heb gegeten in een schematje geknalt maar en het een en ander berekend maar nu kom ik op 3700+ calorien uit, wat veel lijkt me ookal wil ik bulken. iemand tips hoe ik dit op een beter bulk schema kan laten lijken?
-
-
bij 2e en 3e staat het zelfde klopt dat wel?
één van die twee schappen en je bent er alLast edited by Rob-1984; 13-05-2010, 18:03.Als je het antwoord toch al denkt te weten, waarom vraag je het dan ???
-
Lijkt me vrij eenvoudig om wat dingen te schrappen of hoeveelheden te verminderen (correct me if I'm wrong).
Erboven staat wat je doel is. Bedoel je daarmee je onderhoudsniveau, of waar je in je bulk op moet uitkomen?Dumbells build a bigger chest
Barbells build a bigger egoComment
-
Ik zou persoonlijk bij de 4e maaltijd 100 ml melk evt. weglaten.
Ook de kidneybonen zou ik bij de 2e of de 3e maaltijd laten schieten aangezien je ook al heel veel Kh uit je pasta haalt.
Van de havermout kun je ook nog 2 sneedjes volkoren brood maken.
Je kan van de halfvolle melk ook nog Magere melk maken als je wilt.
Maar het ziet er goed uit vind ik zelf
Comment
-
Simpel, trek wat kcal van je totaal af door minder voedsel te nuttigen en doe dit bij de voedingsstoffen die je minder nodig hebt. Bijvoorbeeld KH verlagen.. Je kan toch zelf wel rekenen, vriend
Verder is het wel een mooi schema. Schrap maaltijd 2 of 3 zou ik zeggen en je bent al bijna op je 3000 kcal."Straight outta gym"Comment
-
ja heb ik ook al aan zitten denken maar de shake bij (maaltijd) 4 kan ik niet vervangen door boterhammen want dat gaat niet ivm de tijden waarin ik nu werk we kunnen snel wat drinken maar dat was het zegmaar, het is geen officiele pauze. en maaltijd 2 of 3 weglaten heb ik ook al aan zitten denken maar al doe ik dat zit ik dus een lange tijd zonder eten en daar ben ik niet zo'n voorstander van. dus heb eigenlijk meer een alternatief nodig heb al naar brood zitten kijken maar dan zou ik weer alles om moeten gooien omdat het nog niet veel verlaagd als ik dat bij een maaltijd doe. ik blijf zelf nog ff doorzoeken en als iemand iets weet vooral posten
Comment
-
Misschien eerst eens beginnen drie hoofdmaaltijden op te stellen (maaltijd 1 + 3 + 5) en drie kleinere.Dumbells build a bigger chest
Barbells build a bigger egoComment
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...6 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...3 weken geleden
Comment