eerst cutschema gevolgd nu bezig aan bulk

[trainingsoul]

CUTSCHEMA6u303 sneetjes grof broodbeleg varieert (kippewit, ontvette hesp, paardenvlees, light jam,..)9u30250 gram magere yogurt12u4 sneetjes grof broodbeleg varieert (kippewit, ontvette hesp, paardenvlees, light jam,..)14u301 stuk fruit (appel, pruim, banaan, kiwi,…)25cl magere melk + 25 gram pure whet low fat17uhalf zakje rijst groenten200 gram vlees (kip, kalkoen, biefstuk)18utrainen (90min a 120 min)20u25cl magere melk + 25 gram pure whet low fatgrani koek21u152 stukken fruit (appel, pruim, banaan, kiwi,…)


Ben met dit cutschema op 3maanden tijd van 86kg naar 75kg gegaan en van 16BF naar 10BF. Het enigste spijtige is da ik hiervoor zonder sportdokter dieet had opgesteld en van 102Kg tevlug naar 86Kg ben gegaan met als gevolg spierverlies en veloverschot. Maar ben nu bezig met bulkschema
Bulkschema6u304 sneetjes grof broodbeleg varieert (kippewit, ontvette hesp, paardenvlees, light jam)50 gram cell tech hardcore9u30250 gram magere yogurt12u5 sneetjes grof broodbeleg varieert (kippewit, ontvette hesp, paardenvlees, light jam)14u301 stuk fruit (appel, pruim, banaan, kiwi,…)25 cl magere melk + 25 gram pure whey low fatgrani koek17u1 zakje rijst of 250 gram pasta (ongekookt) of 250 gram petat ongekooktgroenten200 gram vlees (kip, kalkoen, biefstuk)18uvoor trainen 50 gram cell tech hardcoretrainen (90min a 120 min )20u25 cl magere melk + 25 gram pure whey low fatgrani koek21u153 stukken fruit (appel, pruim, banaan, kiwi,…)
Denken jullie dat ik met dit schema mijn veloverschot kan weg werken en spiermassa kan bijkrijgen? Dank u bij voorbaat

[Unexist]

zeer onoverzichtelijk.

Maak dr maar even een excel bestandje van.

[Wasofski]

Zet in een exelbestand en reken ook de KEV van je eten uit en bereken ook je behoefte eens.

[Been]

Zelfde geld voor dit topic.