Kan dit kloppen?

[Raspberry]

Lengte: 1 meter 96 cm
Lichaamsgewicht: 90 KG
Lichaamsvet percentage: 15%

Totale dagelijkse energiebehoefte: 2970 kcal

Dagelijkse behoefte eiwitten: 5814 Gram
Dagelijkse behoefte vetten: 66 Gram
Dagelijkse behoefte koolhydraten: -5220 Gram

Nou vraag ik mij af of dit kan kloppen? Verder vond ik deze uitgebreide berekening nog ! Maar ik moest bij vetten iets ingeven een bepaald % maar ik weet daarop het antwoord niet dus gwn 20% vetten gepakt en moest niet iets met mijn Vet Vrije Massa doen iets met Eiwit per gram VVM , mijn VVM bedraag: 76.6 KG


Lichaamsgewicht: 90 KGLichaamsvet percentage: 15 %Vet-vrije massa(VVM): 76.5 KG90*0.85Basisbehoefte: 1836 Kcal76.5*24Sporttoeslag: 183.6 Kcal1836*0.1Werktoeslag: 550.8 Kcal1836*0.3Totale toeslag behoefte: 400 Kcal1836*400------- +Totale dagelijkse energiebehoefte: 2970 KcalDagelijkse behoefte eiwitten: 5814 Gram76.5*76,6)Dagelijkse behoefte vetten: 66 Gram(2970*0.2)/9Dagelijkse behoefte koolhydraten: -5220 Gram(2970-(66*9)-(5814*4))/4

[ironbrotherhood]

Dagelijkse behoefte eiwitten: 5814 Gram
Dagelijkse behoefte vetten: 66 Gram
Dagelijkse behoefte koolhydraten: -5220 Gram


dat klopt idd niet

[levensgenieter]

Sorry maar volgens mij heb je geen verstand van voeding en al helemaal niet van getallen.Dit klopt natuurlijk van geen kant!

[The Phoenix]

nee natuurlijk kan dit niet kloppen!!!

als je alleen al eiwitten zou omrekenen naar Kcal zit je al op 11880 Kcal.

Voer hier nog eens je gegevens in.

Bereken Jouw Caloriebehoefte | GIANT! Fitness & Bodybuilding

[Raspberry]

Sorry maar volgens mij heb je geen verstand van voeding en al helemaal niet van getallen.Dit klopt natuurlijk van geen kant!

Daarom ben ik toch hier? Om te leren en te helpen als ik heb geleerd?

[The Phoenix]

Daarom ben ik toch hier? Om te leren en te helpen als ik heb geleerd?

1 gram eiwit = 4 calorien
1 garm koolhydraat = 4 calorien
1 gram vet = 9 calorien.

als je dus 2970 calorien aan dagelijkse behoefte hebt dan kan je wel nagaan dat die 5814 niet kan.

edit: lees de stickys door over voeding daar ga je heel veel van leren. Ligt panklaar op je te wachten.

[Steecie]

De sticky's geven tekst en uitleg.

Laat ook zien hoe je het één en ander kan berekenen.

[Misterfit]

Ik vind die eiwitten nog niet eens zo raar, veel raarder vind ik de -5220 gram koolhydraten per dag. Hoe wil je dat flikken

[Raspberry]

Volgens deze site: Bereken Jouw Caloriebehoefte | GIANT! Fitness & Bodybuilding

Snelle methode:
Gewicht: 90 kg
Afvallen: 2579
Onderhoud: 3175
Bijkomen: 3968

Formule Harris- Benedict

Gewicht: 90 KG
Lengte: 1 meter 96 cm
Leeftijd: 19
Activeitsniveau: 3 (heb 3 gekozen omdat ik toch 5 x per week in de gym zit)
Je BRM: 2150
Onderhoud: 3333


Formule Katch-McArdle
Gewicht: 90 KG
Vetpercentage: 15.7%
Activiteitsniveau: 3 (heb 3 gekozen omdat ik toch 5 x per week in de gym zit)
Je LBM (in KG): 76
Je BRM: 2012
Onderhoud: 3119


Als dit niet klopt stop ik ermee :P neen dat is een grapje

Gewicht (kg)

Afvallen
Onderhoud
Aankomen

Gewicht (kg)
Afvallen
Onderhoud
Aankomen

[Raspberry]

+ Heb alle stickes gelezen en zomersticky ook en probeer altijd mee te lezen bij iedere post !

[gleke]

Ik vind die eiwitten nog niet eens zo raar, veel raarder vind ik de -5220 gram koolhydraten per dag. Hoe wil je dat flikken

poly sacchariden uit je lichaam laten filteren ofzo

[The Phoenix]

Ik vind die eiwitten nog niet eens zo raar, veel raarder vind ik de -5220 gram koolhydraten per dag. Hoe wil je dat flikken

He??? 5800 gram aan eiwit vind je niet raar? leg eens uit aub.

[Raspberry]

Lengte: 1 meter 96 cm
Lichaamsgewicht: 90 KG
Lichaamsvet percentage: 15%

Totale dagelijkse energiebehoefte: 2970 kcal

Dagelijkse behoefte eiwitten: 5814 Gram
Dagelijkse behoefte vetten: 66 Gram
Dagelijkse behoefte koolhydraten: -5220 Gram

Nou vraag ik mij af of dit kan kloppen? Verder vond ik deze uitgebreide berekening nog ! Maar ik moest bij vetten iets ingeven een bepaald % maar ik weet daarop het antwoord niet dus gwn 20% vetten gepakt en moest niet iets met mijn Vet Vrije Massa doen iets met Eiwit per gram VVM , mijn VVM bedraag: 76.6 KG


Lichaamsgewicht: 90 KGLichaamsvet percentage: 15 %Vet-vrije massa(VVM): 76.5 KG90*0.85Basisbehoefte: 1836 Kcal76.5*24Sporttoeslag: 183.6 Kcal1836*0.1Werktoeslag: 550.8 Kcal1836*0.3Totale toeslag behoefte: 400 Kcal1836*400------- +Totale dagelijkse energiebehoefte: 2970 KcalDagelijkse behoefte eiwitten: 5814 Gram76.5*76,6)Dagelijkse behoefte vetten: 66 Gram(2970*0.2)/9Dagelijkse behoefte koolhydraten: -5220 Gram(2970-(66*9)-(5814*4))/4

EDIT: Volgens deze site: Bereken Jouw Caloriebehoefte | GIANT! Fitness & Bodybuilding

Snelle methode:
Gewicht: 90 kg
Afvallen: 2579
Onderhoud: 3175
Bijkomen: 3968

Formule Harris- Benedict

Gewicht: 90 KG
Lengte: 1 meter 96 cm
Leeftijd: 19
Activeitsniveau: 3 (heb 3 gekozen omdat ik toch 5 x per week in de gym zit)
Je BRM: 2150
Onderhoud: 3333


Formule Katch-McArdle
Gewicht: 90 KG
Vetpercentage: 15.7%
Activiteitsniveau: 3 (heb 3 gekozen omdat ik toch 5 x per week in de gym zit)
Je LBM (in KG): 76
Je BRM: 2012
Onderhoud: 3119


Als dit niet klopt stop ik ermee :P neen dat is een grapje

[Raspberry]

Lengte: 1 meter 96 cm
Lichaamsgewicht: 90 KG
Lichaamsvet percentage: 15%

Totale dagelijkse energiebehoefte: 2970 kcal

Dagelijkse behoefte eiwitten: 5814 Gram
Dagelijkse behoefte vetten: 66 Gram
Dagelijkse behoefte koolhydraten: -5220 Gram

Nou vraag ik mij af of dit kan kloppen? Verder vond ik deze uitgebreide berekening nog ! Maar ik moest bij vetten iets ingeven een bepaald % maar ik weet daarop het antwoord niet dus gwn 20% vetten gepakt en moest niet iets met mijn Vet Vrije Massa doen iets met Eiwit per gram VVM , mijn VVM bedraag: 76.6 KG


Lichaamsgewicht: 90 KGLichaamsvet percentage: 15 %Vet-vrije massa(VVM): 76.5 KG90*0.85Basisbehoefte: 1836 Kcal76.5*24Sporttoeslag: 183.6 Kcal1836*0.1Werktoeslag: 550.8 Kcal1836*0.3Totale toeslag behoefte: 400 Kcal1836*400------- +Totale dagelijkse energiebehoefte: 2970 KcalDagelijkse behoefte eiwitten: 5814 Gram76.5*76,6)Dagelijkse behoefte vetten: 66 Gram(2970*0.2)/9Dagelijkse behoefte koolhydraten: -5220 Gram(2970-(66*9)-(5814*4))/4

EDIT: Heb het even opnieuw gedaan kan dit dan wel?

Volgens deze site: Bereken Jouw Caloriebehoefte | GIANT! Fitness & Bodybuilding

Snelle methode:
Gewicht: 90 kg
Afvallen: 2579
Onderhoud: 3175
Bijkomen: 3968

Formule Harris- Benedict

Gewicht: 90 KG
Lengte: 1 meter 96 cm
Leeftijd: 19
Activeitsniveau: 3 (heb 3 gekozen omdat ik toch 5 x per week in de gym zit)
Je BRM: 2150
Onderhoud: 3333


Formule Katch-McArdle
Gewicht: 90 KG
Vetpercentage: 15.7%
Activiteitsniveau: 3 (heb 3 gekozen omdat ik toch 5 x per week in de gym zit)
Je LBM (in KG): 76
Je BRM: 2012
Onderhoud: 3119


Als dit niet klopt stop ik ermee :P neen dat is een grapje

[Raspberry]

Dat lijkt nog steeds veel