Tweet
Eens in de drie weken ongeveer drink ik graag nog eens een avond 5 biertjes ofzo verspreidt over de avond.
Ik weet dat het niet goed is voor de spieren en dat het je resultaten vertraagd maar heb het ervoor over.
Als ik drink, gebeurt dat nooit op een trainingsdag of de dag na trainingsdag omdat ik me daar dan weer niet goed bij voel omdat ik de indruk heb dat het dan mijn herstel wel teveel in de weg staat.
Maar als ik weg ben geweest en 5 biertjes op heb ofzo heb ik de avond erna
erg veel motivatie om te trainen en het trainen lukt dan ook zeker evengoed als anders.
Nu heb ik het volgende gelezen op deze site (wel over wielrenne maar is ook sport):
WielerAdvies - Wielrennen - Cycling - Veldrijden - Cyclocross - Bike - MTB > Alcohol: pas op!
Het overdadig gebruik van alcohol voor een zware training of wedstrijd kan een goede coördinatie in de weg staan, verhoogt het risico op uitdroging en speelt een negatieve rol in de koolhydraathuishouding van het lichaam. De reactietijd vermindert.
Het spreekt voor zich dat een renner in een kalme periode zich wel eens wil uitleven. Het is dan ook aan te raden voldoende tijd te laten tussen de laatste training en een nachtje stappen. Bovendien raden wij af daags na een overmatige consumptie van alcohol te gaan trainen. Hoogstwaarschijnlijk zal je je niet al te slecht voelen in je benen - waarschijnlijk wel in je hoofd - maar verschillende processen in je lichaam wijzigen onder invloed van alcohol waardoor ook je hartslagwaarden niet overeenkomen met de geregistreerde waarden op een moment dat je geen alcohol nam. De kans is groot dat je aan een hartslag gaat fietsen die je laag vindt, maar door het overdadig gebruik van alcohol is je overslagpols op dat moment ook veel lager. Je denkt een extensieve duurtraining afgelegd te hebben, maar in werkelijkheid bestaat de kans dat je een zeer intensieve tocht gemaakt hebt op een moment dat het niet verstandig was. Een dagje extra rust na een nachtje stappen kan dus heus geen kwaas. Meer nog: het is aan te raden!
Nu vroeg ik mij af: Ik drink bijna nooit meer dan 5 biertjes en dat misschien eens in de drie weken, drink daarna erg veel water en eet goed, kan ik dan gewoon trainen de avond erna of moet ik zoals in de tekst zeggen een dag tussen laten?
Ik weet dat het niet goed is voor de spieren en dat het je resultaten vertraagd maar heb het ervoor over.
Als ik drink, gebeurt dat nooit op een trainingsdag of de dag na trainingsdag omdat ik me daar dan weer niet goed bij voel omdat ik de indruk heb dat het dan mijn herstel wel teveel in de weg staat.
Maar als ik weg ben geweest en 5 biertjes op heb ofzo heb ik de avond erna
erg veel motivatie om te trainen en het trainen lukt dan ook zeker evengoed als anders.
Nu heb ik het volgende gelezen op deze site (wel over wielrenne maar is ook sport):
WielerAdvies - Wielrennen - Cycling - Veldrijden - Cyclocross - Bike - MTB > Alcohol: pas op!
Het overdadig gebruik van alcohol voor een zware training of wedstrijd kan een goede coördinatie in de weg staan, verhoogt het risico op uitdroging en speelt een negatieve rol in de koolhydraathuishouding van het lichaam. De reactietijd vermindert.
Het spreekt voor zich dat een renner in een kalme periode zich wel eens wil uitleven. Het is dan ook aan te raden voldoende tijd te laten tussen de laatste training en een nachtje stappen. Bovendien raden wij af daags na een overmatige consumptie van alcohol te gaan trainen. Hoogstwaarschijnlijk zal je je niet al te slecht voelen in je benen - waarschijnlijk wel in je hoofd - maar verschillende processen in je lichaam wijzigen onder invloed van alcohol waardoor ook je hartslagwaarden niet overeenkomen met de geregistreerde waarden op een moment dat je geen alcohol nam. De kans is groot dat je aan een hartslag gaat fietsen die je laag vindt, maar door het overdadig gebruik van alcohol is je overslagpols op dat moment ook veel lager. Je denkt een extensieve duurtraining afgelegd te hebben, maar in werkelijkheid bestaat de kans dat je een zeer intensieve tocht gemaakt hebt op een moment dat het niet verstandig was. Een dagje extra rust na een nachtje stappen kan dus heus geen kwaas. Meer nog: het is aan te raden!
Nu vroeg ik mij af: Ik drink bijna nooit meer dan 5 biertjes en dat misschien eens in de drie weken, drink daarna erg veel water en eet goed, kan ik dan gewoon trainen de avond erna of moet ik zoals in de tekst zeggen een dag tussen laten?
Comment