Voeding!

[fitnisman007]

hoi allemaal ik heb net de zomer sticky;s gelezen met voeding en ben zelf te weten gekomen dat je onder je cal behoefte moet zitten voor droger te worden
ik weet ook al dat goede vetten uit noten komen pindakaas zalm tonijn komen maar ik heb soms wel is het idee dat ik zelf te weinig eet en voeding te kort kom want ik ben iemand die egt heel veel sport iederendag veel cardio op fitnis meestal uurtje zit ik aan de 900 cals op loopband en hartslag tussen de 140 ,150 en loop ook flink wat km in het bos naar het trainen bij de sportschool heb ik honger omdat ik verbrand heb is logies alleen kom ik om wel is om 9 uur thuis en heb ik zown honger maar ik ben zelf bang als ik iets eet dat het opgeslagen word als vet ik eet wel is kwark of een appel

en net als wat muslie vind ik ook lekker , ook heb ik geregeld dat ik zwart voor mijn ogen zie ik ben er mee naar de dokter geweest en vroeg of ik gezond eten en kennisen zijden mischien heb je ijzer te kort kan iemand mijn is advies geven wat ik het beste kan eten naar mijn traning savonds uiteraard iets gezond en mischien weet iemand oorzaken van te weinig voedingstoffen en hoe ik daar het beste een balans in kan vinden

GR Jim

[Fitness-maniak]

het ''zwart'' voor de ogen zien kan ook met een lage bloedruk te maken hebben.
En in de pubertijd als je je groeispurt krijgt en snel opstaat etc, dan duurt het ietsje langer om het bloed naar je hoofd te pompen.
ga er nogeens mee naar de huisarts en vraag voor een bloedcontrole (voor ijzertekort) en om je bloeddruk te meten.

een vraagje: wat is je leeftijd,lengte en gewicht?

[fitnisman007]

mijn lengte is 1.78 mijn gewicht 70 mischien ietsjes minder 69,4 dat was het gisteren dan toen ik me woog leeftijd 17 , mischien een snelle stofwisseling kan dat ook?

[brainiac]

welkom,

als eerste.. gebruik aub leestekens.

Wat zei de dokter er van dan? En neem is een kijkje hierop.. IJzer | Voedingscentrum, eerlijk over eten

[brainiac]

En wat probeer je te zeggen met t eerste deel van je verhaal? Vindt je verhaal nogal vaagjes

[Fitness-maniak]

en mischien weet iemand oorzaken van te weinig voedingstoffen en hoe ik daar het beste een balans in kan vinden

GR Jim

door een voedingsschema op te stellen met behulp van de sticky's

[fitnisman007]

nou de dokter had gezegt , dat ik bloed moest prikken heb ik ook gedaan , was allemaal goed alleen een hogere functie bij mijn lever , ik eet verder ook heel erg gezond en sport iederendag wel wat ik wil en ik eet denk ik zelf te weinig om dat ik bang ben dat ik aankom , maar mijn familie en mensen die me zien je begint mager te worden enzo of het nu komt omdat ik iederendag sport en op me voeding let

of heb ik nou een snelle stofwisseling , en daar ben ik ook is over aan het lezen over een snelle stofwisseling , ik heb zelf altijd het idee als ik iets vets gegeten heb , dat ik weer dikker ben geworden , maar mischien denk ik dat dan in mijn ogen en het niet zo is en dat ik dus door het sporten steeds afval , en daarom denk ik zelf dat ik daardoor zwart zie ?
vandaag had ik weer dat ik zwart zag voor mijn ogen zelf dacht ik dat het door koffie kwam want dat had ik wel 2 bakies op en ik heb ook heletijd honger

Gr

[brainiac]

heb je een voedingsschema? zo niet, wat eet je zo ongeveer op een dag?

[fitnisman007]

ik eet als ik smorgens wakker word 2 bruine botherhammen met kipfilet en laage boter er over 2 , 2,5 uur later een appel 2 uur later weer 2 boterhammen kipfilet of k0mkomere 2 uur later een appel en savonds een bord eten en soms wat optimel puding als toetje of magere kwark

en dan trainen en dan eet ik nix meer omdat savonds eten slecht is ?

[brainiac]

hehe, en ons proberen wijs te maken dat je de stickys gelezen hebt.
Je houdt alleen je zelf voor de gek, ga nog maar is goed de stickys doorlezen. Zal je een boel tijd en vragen schelen.

Kom daarna gerust weer vragen, je wordt graag geholpen. Succes

[fitnisman007]

ja die heb ik toestrax gelezen , maar ik wil weten of er oorzaak is dat ik te weinig eet en daardoor duidelig word en slap verder weet ik dat je onder je cal behoefte moet zitten om te cutten en massa meer te eten ik wil alleen info over wat ik nu eet of het te weinig is of genoeg omdat ik iederendag sport en cardio en veel loop of ik mischien te weinig eet

Gr

[brainiac]

Heb je al de moeite genomen om op de site kijken die ik je net heb gegeven?

't Probleem zit m denk ik dat je veel te weinig vitamines binnen krijgt dmv. groentes en vlees. Naast dat zit t ook een beetje tussen je oren. Durf te eten, maak een voedingsschema met de aanbevolen hoeveelheden K/E/V. Je weegt niks, dus wees niet zo bang om aan te komen.

edit: Gun je lichaam ook is ff paar dagen rust! En lees de stickys nog is goed door, want dan zou je niet niks eten naar je training

[Lukas]

Ik denk, neen, weet zeker dat je te weinig eet, de juiste dingen dan.
Ook dat je te weinig leestekens gebruikt, punten, komma's e.d. Dat bevordert de leesbaarheid!
Verder sport je te veel, je bent bang aan te komen en je tracht krampachtig al je vet te verbranden, vet dat je misschien niet eens hebt.
Wees op je hoede dat je niet in de val trapt waar anorexiapatiënten intrappen!!!
Klinkt misschien een beetje hard en overdreven maar ik heb het gevoel dat je je lichaam sterk aan het uitputten bent.
Ook ben je energie aan het verbruiken terwijl je denkelijk niet al te veel energie meer hebt.
ETEN is de boodschap, als je vet wordt kan je dat altijd er af cutten.
Maar wat jij moet doen is de stickies lezen, een voedingsschema opstellen, je daar aan houden en je niet laten verblinden door een waan die je hebt dat je kilo's bijkomt omdat je eens pindakaas op je boterham smeert.
Ik klink misschien ruw in mijn post maar je gaat de verkeerde kant opgaan als je niet oplet.

Succes met je eetschema.

[Roy P]

en dan eet ik nix meer omdat savonds eten slecht is ?

*Zucht*..

[donn01]

Ik zat ook altijd een beetje met deze gedacht, ooit ergens gehoord?
Maar is dit niet zo dan?

Want nu probeer ik voor me training snel een maaltijd naar binnen te proppen en daarna ga ik trainen. Want als ik uit me werk ga trainen ben ik rond 6e in de sportschool, 1,5 uur trainen, na huis, eten klaar maken etc. is het rond 8e dat ik een grote maaltijd ga eten (avond eten), maar dit kan dus helemaal geen kwaad?

Edit: ik zat net nog wat te lezen en daar stond ook dat je na je training nog goed moest eten. Dit deed ik ook nooit...