Tweet
Dus hier mijn voedingsschema.
Wat ik vroeger de eerste maanden dat ik begon te fitnessen at was het volgende.
08.30: 2 kommen kellogs cornflakes met magere melk.
12.00: 4-6 boterhammen met kipfilet.
16.00: kwark 250 gram.
19.00: avondeten: pasta, rijst met kip, vis, groenten.
22.00: de andere 250 gram kwark.
Nu trekt dit op niet veel heb ik zelf gemerkt, want had savonds tijdens de training geen of toch niet genoeg energie.
Wat ik nu eet is nog niet helemaal goed maar hier hoop ik dat jullie me een beetje kunnen helpen.
08.30: 4 boterhammen met kipfilet en pindakaas en 150 gram kwark.
10.30: stuk fruit
13.00: 4-6 boterhammen met kipfilet
16.00: cashew noten, 150 gram kwark.
18.30: avondeten: vandaag was dit, rijst met kip (met curry saus
)
20.00: training ( zie schema)
als ik thuis kom, meteen een eiwit shake, 30 gram met 200 ml water.
En half uurtje tot uurtje later Zzz.
Mijn doel is om droog te komen staan, zo'n 8% maar weet niet zeker of dit gaat lukken met deze hoeveelheden en zeker met het aantal boterhammen dat ik eet.
De meeste onder jullie eten havermout smorgens maar dit lukt voor mij niet omdat ik dan last van mijn darmen krijg ( als je snapt wat ik wil zeggen).
Alle opmerkingen en tips zijn welkom!
Groetjess!
Wat ik vroeger de eerste maanden dat ik begon te fitnessen at was het volgende.
08.30: 2 kommen kellogs cornflakes met magere melk.
12.00: 4-6 boterhammen met kipfilet.
16.00: kwark 250 gram.
19.00: avondeten: pasta, rijst met kip, vis, groenten.
22.00: de andere 250 gram kwark.
Nu trekt dit op niet veel heb ik zelf gemerkt, want had savonds tijdens de training geen of toch niet genoeg energie.
Wat ik nu eet is nog niet helemaal goed maar hier hoop ik dat jullie me een beetje kunnen helpen.
08.30: 4 boterhammen met kipfilet en pindakaas en 150 gram kwark.
10.30: stuk fruit
13.00: 4-6 boterhammen met kipfilet
16.00: cashew noten, 150 gram kwark.
18.30: avondeten: vandaag was dit, rijst met kip (met curry saus
)20.00: training ( zie schema)
als ik thuis kom, meteen een eiwit shake, 30 gram met 200 ml water.
En half uurtje tot uurtje later Zzz.
Mijn doel is om droog te komen staan, zo'n 8% maar weet niet zeker of dit gaat lukken met deze hoeveelheden en zeker met het aantal boterhammen dat ik eet.
De meeste onder jullie eten havermout smorgens maar dit lukt voor mij niet omdat ik dan last van mijn darmen krijg ( als je snapt wat ik wil zeggen).
Alle opmerkingen en tips zijn welkom!
Groetjess!
