Tweet
Hello, ik ben Jeff 
Lengte = 180
Gewicht = 96
BF = 24%
Fat mass = 23 kg
FFM = 73 kg
Mijn doel is binnen 1 jaar de BF naar 8-10% brengen.
In mijn voedingsschema heb ik de volgende geprobeerd:
Voedingsbehoefte - 500Kcal = Dagelijkse energiebehoefte (om te afvallen).
KEV = 40/40/20
Ik sport 5 keer per week: 2xBasketballen en 3xKT. KT is full bosdy (MA, Wo, Fr).
Ik heb gelezen dat op de trainingsdagen je moet s' ochtend en direct na de training snel-opnemende eiwitten (whey) benutten.
Hoe veel moet het zijn? Dan maak ik mijn schema volledig.
Lengte = 180
Gewicht = 96
BF = 24%
Fat mass = 23 kg
FFM = 73 kg
Mijn doel is binnen 1 jaar de BF naar 8-10% brengen.
In mijn voedingsschema heb ik de volgende geprobeerd:
Voedingsbehoefte - 500Kcal = Dagelijkse energiebehoefte (om te afvallen).
KEV = 40/40/20
Ik sport 5 keer per week: 2xBasketballen en 3xKT. KT is full bosdy (MA, Wo, Fr).
Ik heb gelezen dat op de trainingsdagen je moet s' ochtend en direct na de training snel-opnemende eiwitten (whey) benutten.
Hoe veel moet het zijn? Dan maak ik mijn schema volledig.
Comment