Voedingsschema massa

[Martardt]

Hallo bodybuilders,

Ik ben 20 jaar
1,82
12% bf
70kg

En train nu al een jaar fanatiek maar ben nu ook een voedingsschema gaan opstellen heb al paar opgesteld maar denk dat ik nu een goede heb gevonden, ik heb de eiwitten uit brood en dergelijke er niet bijgescheven maar wel onderaan meegeteld kom nu zo'n 400/500 kcal boven wat ik nodig heb uit.

Is dit een goed schema zo nee wat moet anders?

Zie de link onderin:

[Martardt]

Voedingsschema aangepast iemand tips?

[marnop]

Als ik het schema zo even snel doorkijk is het wat betreft de verhoudingen en hoeveelheden prima geregeld.
Hiermee kan je gaan bouwen.

Houd je een week of 4 tot 6 strikt aan je schema en kijk naar het effect, zet je goed droge massa aan of juist teveel vet of groei je veel te langzaam en gaat je vet erg hard naar beneden.

Na die 4 tot 6 weken ga je dan eventueel hier en daar wat aanpassen als dat nodig is.

succes.

[Martardt]

top man dankjewel! ben super benieuwd! ;D