Hardgainer dieet

[Justice]

Informatieve post, ben zelf 23 jaar, 1,74 en 60 kilo met geen eerdere training, oftewel erg mager.

Onderhoudsniveau is ongeveer 2,500 kcal en als ik het goed begrijp zou 3,000 een ideaal doel zijn om te beginnen aan te komen. Had niet verwacht dat het mogelijk zou zijn om zoveel theoretisch aan te komen in het eerste jaar, ik ben benieuwd!

Vond het niet echt waard om een nieuwe topic te posten, sinds dit ook merendeel van mijn vragen al heeft beantwoord.

Bedankt!

[Iron Mind]

Ik had het laten meten en van iets van 5kg die ik vanaf de eerste meting was bijgekomen was 700gram vet en de rest VVM massa, dus ik vind dat zeker wel te doen.

En inderdaad het gaat nu misschien wat trager, omdat ik waarschijnlijk niet 500kcal meer boven behoefte zit maar 300-400, maar ik hoop op deze manier minder vet aan het eind aangezet te hebben.

Het verschilt ook per lichaam wat er met het kcal overschot gebeurt volgens mij.

[Martardt]

Ik had het laten meten en van iets van 5kg die ik vanaf de eerste meting was bijgekomen was 700gram vet en de rest VVM massa, dus ik vind dat zeker wel te doen.

En inderdaad het gaat nu misschien wat trager, omdat ik waarschijnlijk niet 500kcal meer boven behoefte zit maar 300-400, maar ik hoop op deze manier minder vet aan het eind aangezet te hebben.

Het verschilt ook per lichaam wat er met het kcal overschot gebeurt volgens mij.

Netjes hoor! ik wou dat ik me eerder op deze site had aangemeld dan was ik ook sneller gaan gainen, maar minder vet aan zetten je bent zo droog als een grap van René van de Gijp !

[koenv91]

mooi is dat niet beetje veel bijna 6000kcal
ik ben het dubbele van jou gewicht en kom prima aan op 4000kcal
dus denk dat jij op 3500 of minder al genoeg aankomt hoor
denk dat je nu alleen maar meer vet aanzet