opvoeren

[w0lverine]

beste leden
ik ben langs voedingsbehoefte geweest en dit zijn me resultaten
mijn vraag is nu hoe moet ik hem opvoeren?

Lichaamsgewicht: 85 KG
Lichaamsvet percentage: 20%

Totale dagelijkse energiebehoefte: 3111 kcal

Dagelijkse behoefte eiwitten: 150 Gram
Dagelijkse behoefte vetten: 69 Gram
Dagelijkse behoefte koolhydraten: 473 Gram

ik weet dat eiwitten : lichaamsgewicht x 3 =
hoe werkt dat bij de rest?

[marnop]

Lichaamsgewicht: 85 KG

Dagelijkse behoefte eiwitten: 150 Gram


ik weet dat eiwitten : lichaamsgewicht x 3 =
hoe werkt dat bij de rest?

duss 3x85=150

misschien eerst leren rekenen voor je een schema maakt??

[talalelh15]

@ marnop volgens mij bedoelde hij het niet zo.

Hij wil meer eiwitten binnen krijgen, dus daar doe je 3 gram x je lichaamsgewicht en wat doe je voor je kh en je vetten bijvoorbeeld. EN ik neem aan dat die wil aankomen. :P

[marnop]

Dan is het toch simpel?
3gr eiwitten x bw,
1tot1,5gr vet per kg bw
en de rest zou dan KH zijn....

ik zou zelf de eiwitten wat hoger doen, mag van mij wel richting de 4gr.

[STED]

is dat 1 tot 1.5 gr vet per kilo nou per kilo vvm of je hele gewicht? dus als je hoog vetpercentage hebt, moet je dat dan mee tellen of niet?