Weight gainers, voor vet of spiermassa?

[beat-boxer]

Ik heb een vraagje. wil meer spiermassa aankomen. en ben van plan om een weightgainertje te gaan gebruiken. maar ik wil meer spiermassa aankomen inplaats van vet, ben 1 meter 80 lang, weeg 75 plus spiermassa, ben niet zo dik.

[Shredmaster]

Gewoon vast voer eten en niet miepen dat je het niet wegkrijgt.
Wat eet je nu?

[D467]

ik doe vast voer + gainer

[beat-boxer]

wuahaha fast food?, ik wil niet dikker worden maar juist meer spiermassa opbouwen. en ik moet meer eten jah!,

[Shredmaster]

Fast food en vast voer.
Goed lezen !

Vast voer worden dingen bedoelt die niet vloeibaar zijn. Maar waar je toch wel op moet kauwen...

Geen mc en burger king haha.

[D467]

wuahaha fast food?, ik wil niet dikker worden maar juist meer spiermassa opbouwen. en ik moet meer eten jah!,

lol, maak een voedingschema of pakt die van mij met gainer erin

[beat-boxer]

geen idee

stuur is , ik eigenlijk alleen maar meer spiermassa hebben. train al 3 4 maanden, zie al veel resultaat maar ik wordt niet groter, en let er op ben niet dik maar normaal, dus euhuuh! eet veel volkoren brood brinta/havermout visolie en shit!
en pindakaas

[marnop]

Van shit eten wordt je niet groter, dude!

Geen gainer gebruiken maar whey op de juiste momenten. Of de juiste gainer in kleine hoeveelheden op het juiste moment. Maar houd het dus maar bij whey.

[michiel231]

Ik had t zelfde probleem bang om vet aan te komen.. Ben begonne met 65 kilo ik train nu ong 4 jaar.. Gewoon gezond en goed eten, denk maar aan noten rijst maceroni pay , en protein shakes 3 per dag. Zo ben ik na de 81 kg gegaan met 10.1 procent vet, nog nooit een gainer aangeraakt

[beat-boxer]

ik heb een behoorlijk goeie voedings schema, ik eet genoeg vetten/koolhydraten/eiwitten. maar ik hoorde van een gast die al 10 jaar trained. dat als je weight gainer goed combineert met je voeding dat je je aantal koolhydraten binnen krijgt en meer groeit.

[marnop]

ik heb een behoorlijk goeie voedings schema, ik eet genoeg vetten/koolhydraten/eiwitten. maar ik hoorde van een gast die al 10 jaar trained. dat als je weight gainer goed combineert met je voeding dat je je aantal koolhydraten binnen krijgt en meer groeit.

Je moet caloriën binnen krijgen bestaande uit een degelijke verhoudng EKV = eiwitten, koolhydraten en vetten.
Op alleen koolhydtraten zal je wel groeien maar voornamelijk in vet, blubber, bagger.

Om het even simpeltjes te zeggen:
Voor goed herstel en groei heb je eiwitten nodig en een beetje koolhydraten en vetten.
Voor je energie heb je koolhydraten nodig.